今天下班路上听了《正念的奇迹》。很有收获，我们总说活在当下，我们总想一心多用，我们总觉得除却自己的时间之外的时间都算是浪费，许多的“我觉得”只是因为你没和内心正念作梳理。
时常看到有人一边走路一边看手机发微信，一边吃饭一边聊微信，这些都不用问，都是我曾经干过的，且还在这么干的。这本书讲述的是活在其中，在你所有的事件当中，工作当中，情绪当中…保持对当下的觉知。
比如，你去散步，走在林间小道，去感受阳光，树叶，风，而不是人在路上，心在他处～
在比如，洗碗的时候专注于洗碗，不要被他人情绪干扰，要学会在自己的一呼一吸间，体验活在当下的感受！
就像樊登老师解读这本书说到，如果每天的生活就像应付差事一样，从我们身边滑过，似乎总没有生活过。
好好珍惜当下，享受自己投入到当下中的欢乐时光。
修习正念的具体方法
有觉知地呼吸
深吸一口气，知道自己在入息
深呼一口气，知道自己在出息
入息长时，知道自己入息长
入息短时，知道自己入息短
出息长时，知道自己出息长
出息短时，知道自己出息短
好好修炼起来！
