很多时候，我们心情不好，还要强颜欢笑，表现出很好的样子。痛苦自己扛。强迫自己阳光，把愤怒、犹豫、伤心丢到地窖里，殊不知不好的情绪就像冰箱里的巧克力。越想着不要去吃，不可抵挡的味道却更加吸引你。当我们难过的时候，用大量的食物、疯狂购物去填充我们内心对负面情绪的恐惧。其实负面情绪早已乘虚而入，灌满全身。
心理学家Susan David表示“当我们抛弃正常的情绪反应，而错误地强迫自己积极时，我们就失去了培养自己学会应对负面情绪的技能。”
1
接受自己的所有情绪，学会和自己谈话。
我们需要更大限度的情感灵活性，来支持生命的韧性和茁壮成长。月有阴晴月缺，人有旦夕祸福。同样人在焦虑和复杂的世界里，有开心，有不开心。我们拥抱开心，也要接受不开心。人总是一边坚强，一边脆弱。
不好的情绪常常连着不随愿，比如失恋，比如在一个不喜欢的岗位工作，比如突然的倾盆大雨浇得人成了落汤鸡，比如钱包被偷了，我们真的高兴不起来，那就接受吧。在日记本上写下自己的心情，细节，日记本就是自己的朋友，你可以无所顾虑地敞开心扉，和她谈谈。抓住每个小细节。看清自己的内心。倾吐的过程就是自我救赎的过程。负面情绪也不那么狰狞可怖。
2
正视“生命的美丽离不开它的脆弱。”
我们年轻，直到不再年轻，我们是健康的，直到被诊断出疾病而受挫。唯一的确定是不确定。我们不能永续地驾驭脆弱。我们常说"真希望坏情绪永远消失"，可是人活着就要碰触各种感情，没有哪个人追求梦想的同时，不背负压力。我们要从负面情绪中，探究出我们真正想要的，去处理它。而不是视而不见。情绪是我们关心的事情的闪光。正视情绪，才能更好地激发我们的创新力。
3
摔倒了就躺下休息会儿，只要目标明确，总会到达。
我们要勇于失败，生活不是一个要解决的难题，而是一个要探索的奥秘，勇敢并不是没有恐惧，而是在恐惧中勇敢。勇于面对负面情绪而不是用偏执强硬的积极去压制。
