很多时候，始终一个人跑步，如果没有很强的自律能力，跑步就很难坚持。如果你有一群爱跑步的朋友一起鼓励，那你就非常幸运和幸福了。有共同爱好的人聚在一起，可以约跑，可以约赛，可以一起赏路边的风景、互相拍照，可以吐槽各类奇闻轶事。
平阳健协安信跑团就是有这样的一群人，一群爱跑步的人。去哪里跑，那里就充满了欢乐和正能量，跑快、跑远，或者慢跑，大家按照自己舒适的节奏，掌握自己的健康，才是好生活所在。
七月份安信跑团队员跑步成绩统计公布如下：
一、男队员第一档（月跑合计160公里以上）名单：
（01）黄李新（大白鲨）～跑步37次，共278.46公里，平均配速541，评为【优秀】共6次；
（02）温学会（阿歪）～跑步45次，共234.56公里，平均配速448，其中半马以上1次，评为【优秀】共2次；
（03）李崇榜（崇榜）～跑步30次，共201.96公里，平均配速621；评为【优秀】共1次；
（04）陈明舟～跑步28次，共182.35公里，平均配速600，评为【优秀】共6次；
（05）黄益清（清）～跑步27次，共172.61公里，平均配速546，评为【优秀】共6次；
（06）包兴周～跑步18次，共166.24公里，平均配速518，其中半马以上1次，评为【优秀】共6次；
二、男队员第二档（月跑合计120公里以上）名单：
（07）周建伟（阿牛哥）～跑步13次，共147.67公里，平均配速558，评为【优秀】共2次；
（08）林立科～跑步16次，共139.86公里，平均配速549，评为【优秀】共4次+连续优秀1次；
（09）温正旺～跑步25次，共139.49公里，平均配速551，评为【优秀】共6次；
（10）林圣春（春哥）～跑步18次，共133.93公里，平均配速553，评为【优秀】共1次；
（11）林树好（清水）～跑步21次，共123.45公里，平均配速551，评为【优秀】共3次+连续优秀1次；
（12）金亮挺（833）～跑步16次，共122.94公里，平均配速551，评为【优秀】共1次；
（13）李守甫（如歌）～跑步14次，共120.92公里，平均配速719；
三、男队员第三档（月跑合计80公里以上）名单：
（14）谢炳业（丙师）～跑步10次，共91.55公里，平均配速544，评为【优秀】共5次；
（15）林道芽（宏图大理石林）～跑步16次，共85.74公里，平均配速620，评为【优秀】共4次+连续优秀1次；
（16）陈新宇～跑步13次，共84.78公里，平均配速636，评为【优秀】共4次；
（17）毛克武（滚哥）～跑步13次，共84.22公里，平均配速635；
（18）张海清～跑步14次，共80.77公里，平均配速613，评为【优秀】共1次；
（19）肖云悦～跑步14次，共80.08公里，平均配速626；
四、女队员第一档（100公里以上）名单：
（01）何玲丽～跑步20次，共137.12公里，平均配速627，评为【优秀】共2次；
（02）杨雅～跑步22次，共118.69公里，平均配速631，评为【优秀】共6次；
五、女队员第二档（80公里以上）名单：
（03）林少君～跑步17次，共95.47公里，平均配速720，评为【优秀】共1次；
（04）曾小秋～跑步18次，共95.14公里，平均配速654，评为【优秀】共6次；
（05）林青青～跑步16次，共85.10公里，平均配速640，评为【优秀】共5次；
六、女队员第三档（60公里以上）名单：
（06）任玉微～跑步15次，共75.60公里，平均配速711，评为【优秀】共1次；
（07）王丽松～跑步20次，共60.54公里，平均配速754，评为【优秀】共5次；
七、安信跑团各项跑步指标
（一）七月份出勤率和平均公里数：
1、男队员19人共跑步388次，每人月平均次数为20.42次；跑步总里程为2671.58公里，每人月平均公里数为140.61公里；
2、女队员7人共跑步120次，每人月平均次数为18.28次；跑步总里程为667.66公里，每人月平均公里数为95.38公里。
（二）七月份最佳：
1、月跑公里数最多：黄李新（大白鲨）278.46公里，并全勤完成31天跑步，按七月份的日子来标配公里数；
2、月跑次数最多：温学会（阿歪）45次；
3、进步最快队员：李崇榜，跑步30次，共201.96公里。
4、半马以上一共3次
①包兴周1次
②温学会1次
③李守甫1次
八、全勤【优秀】队员及次数
（一）男队员：
1、包兴周6次
2、黄李新（大白鲨）6次
3、黄益清6次
4、陈明舟6次
5、温正旺6次
（二）女队员：
1、杨 雅6次
2、曾小秋6次
夏季天气炎热，人们习惯了呆在空调房里，久了就容易头晕、乏力。事实上，夏天最应该通过跑步等运动来强身健体。然而，如果跑步不得要领，很容易受伤。下面摘录9个跑步要领，供大家对照：
1、头肩稳定～跑步过程中，头部和肩部应保持稳定，切忌摇头晃脑，两眼应注视前方，肩部适当放松；
2、身体挺直～从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背或刻意挺直，左右摇晃幅度不宜过大，这一姿势有助于保持呼吸顺畅、身体平衡和步幅协调；
3、前后摆臂～跑步时候，自然摆臂十分重要，手的左右摆动幅度不应超过身体正中线，上下摆动不能高过胸部。摆臂过程中，手指、手腕和手臂都应保持放松，肘关节弯曲90度左右，靠近身体两侧；
4、轻轻握拳～跑步时，双手应自然轻握。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷，进而阻碍肩部正常动作。跑步时，手上千万别握着手机、MP3或饮料瓶，否则会导致身体摇摆，无法保持正确的直立姿势，增加损伤几率；
5、步伐短小～步伐一旦过大，跑步时就会有伸脚向前够的感觉，这样会产生破坏性的压力，极易造成运动伤。日常跑步过程中，步伐不必太大，每次落脚点位于身体前方33厘米左右为宜，突然加大步伐容易导致跟腱受伤。落地后脚趾应有“抓地感”，身体同时前倾，以减缓脚部与地面的冲击力，冲击力越小，脚踝及其关节受伤的危险就越小；
6、迈向正前方～跑步时，最好避免腿部侧向动作。侧面摆动腿部不仅多余，而且还容易导致膝关节受伤，正确姿势应该是大腿迈向正前方；
7、小幅度扭胯～跑步过程中，胯部扭动幅度约为5度至7度，扭胯幅度超过10度则容易导致髂胫带综合征(膝外侧痛)或大腿后群肌拉伤等问题；
8、每分钟180步～多项研究证实，日常跑步锻炼时，每分钟大约180步的速度最理想，否则身体与地面的冲击力就会增大，导致膝关节疼痛；
9、勤换运动鞋～运动鞋穿太久鞋垫弹性会减弱，失去缓冲作用，容易导致关节受损。建议每跑480~800公里就该换双新运动鞋。不过具体情况应视体重等因素而定，体重越大，运动鞋寿命越短。可以用75000除以你的体重磅数(1千克≈2.2磅)，得出的就是每双鞋最多跑的英里数(1英里≈1609米)。
温馨提醒：夏季天气炎热，跑步请选择在清晨或者傍晚、以及晚上时间，避开太阳直射的时间段，同时注意补水。
2022.08.01统计于鳌江
