一、生活事件
老师的课程，我每天都会听几次，句句都说到我的心坎里，每次都有不同程度的触动。每天听课及不断的和解，逐渐让我明白，只有为自己活着才能活出精彩，今生的功课就是爱自己。今生经历过的一切都是我过去心创造的，任何事情都没有对错，好或坏，只是让我真实的感受。心的感受面向哪里，外面的生活就如实的呈现。
二、感受输出
过去的心创造了过去，过去的已过去了，不可追，未来的心创造未来，未来还有很多变数，不可靠，只有当下才是真实的呈现，时时关注当下的心感受所产生的情绪，时时用零极限清理负面情绪。让心回到和平。
三、当下转化
外面没有别人，只有自己，诚实地面对自己的内心，时时关注自己的情绪，通过调频来改变周围的人、事、物的关系，创化美好的来来的法宝，就是自己时时刻刻的意愿是什么。
四、反思知礼
过去的一切是来渡化我并来帮助我启动内在的能量宝藏，感恩、感恩、感恩！
五、明心见性
一切都缘由于我的心。
六、合理承诺
我已经准备好了，让心来做主我的时时当下。
七、肯定赞美
我赞美关于我的一切都是美好的。我时时保持每个当下的觉知，创化每个美好的当下。
八、感恩嘉许
我感恩生命中遇见的际遇，感恩生命中每一个课题，每一个人都是我的恩人。我感恩每一个来唤醒我的人、事、物。
九、全息观想
每天早晚做冥想，用零极限做和解，做感恩和回向。让心回到和平的家里。
十、回向
愿以此功德回向给一切有缘有形无形的众生，回向给山川、河流、大地母亲。
十一、生命的恩典
带着觉察感恩的心，在卡点处收获生命的恩典。
十二、百分百意愿
我百分百意愿：放下过去心，未来心，我用全然聚焦的当下心，启动属于我的能量宝藏，来创化我要的美好的生活中的各个场景，重新改写我的人生轨迹。
