我们可能一直遵循着一些我们从未意识到的家庭规则。规则是什么？是人制订的用来约束家人的。它一般以“应该…”呈现。比如：吃饭不可以吧唧嘴、每天必须洗澡、不可以随便哭、不可以看电视…
先审核一下，哪些规则是全家都遵守并且很明晰的，有时候家人之间出现矛盾，往往是对规则的理解不一致导致的。然后，审核一下哪些规则过时了，哪些还可以继续用。哪些规则是帮助性的哪些是阻碍型的？
这些规则是谁制订的？权威？邻居？家族遗传？
上面谈的都是容易发现的规则。其实，还有一种规则，它强大有力！对所有家人产生影响！它们未被记录未被明晰。比如：你看到两个家人在吵架，你是否能表达你的害怕、无助、愤怒、攻击？你可以向谁表达？家里哪些事可以谈？哪些事不可以谈？比如：父母的一方可能曾经结过婚，父亲层在监狱服役…其实，家庭对待这些本身存在的事实的否认和阻碍才是家庭问题滋生的温床。
我们只谈论好的、正确的合适的恰当的，却不讨论问题。事实上，每个家庭都有问题。不讨论，有些孩子就会撒谎、对父母疏远、憎恨，最坏的是，孩子低自我价值。一句话：家里任何一件事，听到的看到的，都会对这个人产生影响。如果我们不拿出来谈论，那么孩子会自动解释，那这个解释就有可能对有可能错，这个结果就形成了孩子的规则。
比如，我们家，我是最小的，我从来不允许发表观点和看法，我从小就没有主见，家人也不给我说话的空间，那我长大以后对待世界就是：默不作声的。我觉得自己是没有价值的。看待自己是扭曲的，而不觉得自己是一个活生生的、有呼吸的、有感受的人！
有的家庭只允许表达合理的，而不是表达出存在的情感。比如“你不应该老哭。”相反，如果你的家庭规条是“无论怎么样的感受都是被允许的，那么你的自我就可以得到好的发展。
任何存在的事物都可以被谈论，并且都可以在人性上被理解。
比如，愤怒这种情感，其实愤怒很正常。具体一个事：“别人吐了一口你”如果你的家庭规条是，允许表达愤怒允许提问，你会直接提问并表达自己的感受。如果你的规条是不允许提问，你可能会去猜测…
关于愤怒，可以单独以一个专题来讲，我最近就非常合适地对一个朋友表达了压抑许久的愤怒，哈哈哈，我对自己感觉很满意。一句话，家庭中关于愤怒的规则，是你到底会随着愤怒成长还是因愤怒而死的基础！
接下来谈家庭成员之间如何表达情感的规则。有的家庭认为：女儿五岁以后，就不可以抱爸爸了，因为这种拥抱会是性刺激。
关于情感，萨提亚很坦率地说：如果你想让家庭出现问题！请减少你们的情感！！！并且在家里制订出很多关于讨论性或是拥有性的禁忌！！！！
很多家庭的规则是：不要以任何方式享受性！很多心理咨询师幼年都在这方面被扭曲过，所以他们极度痛苦，进而走进心理治疗领域。每个有情感障碍的人都是在性的禁忌中长大的。我们的性，是我们身体的一部分，除非我们公开地承认、了解、重视并享受我们的性，否则我们一定会有痛苦。
另一个家庭禁忌是关于秘密，例子：这个孩子是婚前所生。家长会有这样的规则：没有家长会做错事，只有你们小孩才会有不良行为。事实上，孩子犯的错，家长年轻时也许也犯过。家长因为羞耻感选择了隐藏。
总结一下，任何阻止家人对家里发生的事情做出评论的规则，都将培养一个受限制的没有创造力的无知的人！相反，如果你能就你听到的看到的进行自由的评论，你的生活将有不可思议的好转。
