不要仅凭书名，爸爸错过一本好书。妈妈可以看，爸爸也可以看。父母亲共同学习，即可以创建良好家风，也可以实现夫妻同频共振，何乐而不为。

之所以对这本书有强烈的愿望，希望可以帮助更多的朋友对它感兴趣，有帮助，不仅仅是书中知识对我多有触动，更是因为有一个孩子说“你们满嘴是爱，却面目狰狞” 。

原本因为爱而组建的家庭，为什么夫妻双方感觉不到爱？为什么孩子对父母退避三舍？为什么做为父母我们那么爱生气？为什么我们的情绪如此容易失控？我们给孩子带来了什么？为什么孩子不是我们想象？

孩子虽然不是你的想象，但是确实是我们塑造的。荣格说“当你没有意识到你的潜意识的时候，就是你的命运。” 。如果非要说命运的存在，它是存在的。存在于我们的无意识中，存在于我们的自动驾驶中，主人公已不是你，此时的你是失控的。

原本我们是自己生命的主宰，哪吒说“我命由我，不由天” ，但是我们知识储备不足，一直行进在黑暗中，随波逐流，无故多了许多伤痕，而这些伤痕又代际传递，于是就有了命运一说。

今天，我们要人性觉醒，成为孩子，成为爱人最强大的支持系统，传递爱，传递快乐，传递健康，传递生命力，活出不一样的精彩。

如何与孩子，与家人，甚至朋友同事高效沟通呢？

55387定律。

55%+38%+7%=100%

55%是指沟通中的态度与仪表。我们的态度是傲慢，还是谦逊？是友好，还是冷漠？我们可曾觉察？自认为父母的身份而高高在上，自认为掌握真理而自作聪明，以及自以为的优越感，在我们还没有开口时，已经拉开了距离。对方已有不快，而我们还没有觉察，交流沟通 已经开始偏离方向。

我们的谈话对象，在我们还没有张嘴时，已经解读了我们的肢体语言。所以做为父母，做为朋友，无论何种身份，端正态度，注重仪态，心有内化，必外现于形。内外一致。

38%是我们的语气，声调。出发点是好的，但是语气声调却暴露出我们的内心，孩子很容易会感受到你是否平静淡定。

7%是我们谈话的内容。这是我们真正想表达的，但是我们的肢体语言与说话的语气却是决定性的，决定着我们的思想是否可以直达孩子的内心。

父母放下身架，静心倾听是第一位的。

但是有人会说，我也想好好说话，但是我就是控制不住自己的脾气大喊大叫。

“我们可以，我们可以管理好情绪，我们有能力实现情绪管理。”，这样对自己说，为自己种下一颗自信、有力的种子。这是第一步。

我们只有关照好自己的情绪与身体，才会关照好孩子 。

不要把负面情绪带入到亲子沟通，或者说任何沟通中。情绪有正面情绪与负面情绪之分，但是也不必过度恐惧回避负面情绪，我们需要识别情绪，按下负面情绪的暂停键，不要伤及无辜。

实际上，情绪没有好坏，来者都是客。

负面情绪是我们原生家庭中曾经伤痕的投射。在我们的儿童时期，原生家庭不鼓励表达情绪。当我们伤心难过想哭的时候，父母说“哭什么？哭有什么用？……男子汉不要哭”，等等类似情况下，切断了自我与感受的链接。而父母之所以这样做，他们也是被上一代人切断了链接，我们长大后又传递了这种教育，于是代际传递，命运产生。

由于原生家庭切断了自我与感受的链接，所以我们不会表达，不会识别，我们把所有的感情识别出来都是愤怒。

明明爱人喝酒了，我们很担心他的健康，但是我们表达出来的却是愤怒，批评，打压，嘲讽。明明孩子遇到生活问题，我们希望帮助他，但是我们表达出来的也是愤怒，讥讽。

这是“述情障碍”，表达的不一致性。把所有的感情识别表达出来都是愤怒。

那么，我们过去的经历体验，这样的表达失控，有什么办法吗？

有。有三步：一是识别，二是接纳，三是疏导。

我们可以把外界的刺激与我们的反应拉开距离，积极按下暂停键，去除情绪的自动化。

我们可以换一下场所，从家里客厅走到卫生间，从家里走到家外等等。

然后觉察自己的身体感受，有没有什么地方紧绷，深呼吸，三五个回合。接着回忆一下自己在这件事情之前，我们是不是曾有压力，是否疲惫，是否饿了，工作是不是顺利，我们把什么情况下的情绪带了过来。“哦，原来我是累了，没有休息好。”“哦，我把工作压力带回了家里。”

我们的情绪也需要被看到，被识别。当我们认识到自己的情绪时，我们的心情也就开始平静下来。这个时候，我们才能明白实际上我们要向家人朋友同事表达的是什么。

允许自己有负面情绪，接纳自己的情绪。我们只有先接纳自己的不完美，才会接纳他人的不完美。

接下来，我们需要学会表达，好好说话。

为什么好好说话如此重要呢？

首先，我们要明白，嗓门高，打得凶，其实根本没有影响力！当我们情绪很高时，你的话根本无法走进孩子的心里。因为你的情绪更让他注意，所以我们应该先安抚情绪，再解决问题。不会好好说话的父母影响力很低，甚至没有影响力。

其次，好好说话会提升幸福感，而且幸福感还会辐射到身边的人。

第三，好好说话会提高亲子沟通效率 ，提高父母的影响力。

当我们用正向方式说话时，无论家长提建议提要求，孩子不会反弹，不会硬杠。

同时，培养一个孩子的优秀品格，要求我们家长要做到赞美，欣赏，认可，以及一致性表达。每个人都有深度渴望：希望被理解，被认可，被赞赏，被接纳，被爱。绝对没有人希望被批评，被贬低，被否定，被挖苦，被羞辱，被恐吓。

我们夸赞孩子是在满足一个人的深度渴望。这是生命力的滋养。

孩子对父母的语言是有认同性的，特别相信父母的话，所以孩子会慢慢长成父母嘴里描述的样子，你想让孩子长成什么样子你就对他去说，长成那样的话。

所以我们要学会带着爱的眼睛去发现孩子的美，家人的美，朋友的美，去构建一个美好的世界。