网上说瘦腿最好的办法就是拉伸和按摩。下面的方法是我看了许多视频和别人的方法后，改成了适合自己的。
1.坐好，双膝并拢，双手握空拳，掌心对着小腿外侧，从膝关节下方凸起的骨头外侧开始叩击，一直到踝关节上方，反复循环。重点敲一敲足三里和三阴交穴。每条腿30次。
2.双手握空拳，一手沿着胆经，另一手沿着肝经，脾经，肾经路线从下往上拉，每条腿30次。
3.手握空拳从小腿后侧的委中穴一直敲到昆仑附近。刺激膀胱经能迅速改善小腿浮肿，帮助腿部脂肪燃烧，有效塑造小腿曲线。
4.拧毛巾法，双手像拧毛巾一样去拧小腿，从上到下反复循环，力道适中，每条腿至少30次。
5.一边上网一边用双脚踩饮料瓶，来回滚动。
6. 空中蹬自行车，一定要慢，整个过程保持绷脚状态，体会肌肉的拉伸，能做几次就做几次。
7.后侧拉伸 腿伸直，手抓住同侧脚趾，另一条腿完全放松。或者找一块砖头，把前脚掌放在砖头上，脚后跟儿在平地上，这种前脚高，后脚低的姿势能感受到小腿后侧有明显牵拉感。
前面文章说到我左腿地机穴附近长了一个硬包，按中医的理解，这是用附子，白术后排出的水湿。在练瘦腿功时，我过多地照顾了左腿。结果没几天，我在做第4项拧毛巾瘦腿法时，明显感觉到左腿肚比右腿肚细了。拿尺子一量，左腿肚竟然比右腿肚细了5分。见效这么快，减掉的当然是水湿。
从另一个角度来说，这个瘦腿功还是管点用的。觉得有用的可以试试。
