读完这本书，发现我对于刻意练习的理解，很表面。更进一步，在知道刻意练习后，自己的一些问题得到答案的同时，发现生活中，自己很少用到刻意练习，但却希望着能有所进步，其中最大的一点就是：努力就有收获，重复就能取得进步，只要做的时间长了，就一定可以做到。
一、刻意练习是什么？
首先，什么是刻意练习？我的理解是刻意练习是以建立心理表征为目的的练习。心理表征可以理解为一种独特的记忆。这种记忆可以看成是打上个人印记的，却有共性的记忆。例如记单词“狗”，如果没有看过狗，在这方面的记忆，可能更多的是一种表面的记忆，而如果见过，那么，每个人对于狗的心理表征，可能各不相同，我想起的是我家养过的那条毛绒绒的黄色狗，很听话等，而你可能想起的是其他品种的狗，但是，我们说起狗时，却是知道那是同样一种东西。
每个人的心理表征都不一样，那么，杰出的人，或者在某方面取得成就的人，他们的心理表征是怎么样的，我们在获得技能的时候，是不是可以学习他们的心理表征，然后，取得与他们一样的成就。这就是《刻意练习》这本书的研究初衷。
有一点需要注意的是，刻意练习，作者的研究对象，是定在可以量化记录，并且是已经有人取得成功的领域。像国际象棋、体操、乐器、记忆数字等。
二、刻意练习的意义
加入007不写就出局，快一年的时间，每周写作一篇，自己的写作水平提高不是很明显。我在平时看书的时候，看完总觉得收获不多，同样一本书，看过后，却没有很深的理解。参加一些在线课程，看的时候，觉得很有道理，真正需要自己做的时候，却不能把学到的用起来。
很多这种想象，可以看成没有刻意练习的结果。刻意练习，目的是建立做这件事情的心理表征，这个表征的建立，需要练习，把目标分解，然后针对自己的不足，或者错误，有目的的刻意的练习。每个人的现状不同，练习的过程也不一样，但是，很多的领域，已经有成功的人，他们在做的过程，是怎么样的心理，用什么样的方法提高。这些我们都可以学习。就像“答案总是在某一本书上”。
刻意练习强调，天赋在杰出的人身上，所占的比重很少，所有的杰出，都离不开大量的练习。以前强调的“一万个小时定律”，是在作者的研究数据上写的书，虽然不是很正确，但是作者也认可了一点，就是大量的练习，是离不开的。
刻意练习的基础，是人的大脑与身体的适应性。所以离开舒适区，是必须的。可以说，如果没走出舒适区，那么，再多的练习都是没有用的。心理表征，也可以看成是大脑对于神经元的反应，需要重新构建，而不是在原有基础上的重复。当然，这个舒适区，也不能走出太远，太远的话，也是没有作用的，也许可以理解为，太远的时候，锻炼的神经元，不在原来的基础上，不能产生连接。
像写作，可以选一个主题，然后再这个主题上，不断的刻意练习，这样就可以建立这方面的心理特征。这也是需要我们做出选择，因为练习的时间，在刻意练习上，是必不可少的。在有限的时间里，把一个维度做得出色，是一个很好的策略。另一方面，因为练习其实就是在重塑大脑的过程，而这个过程，强化的是不同的大脑部分。像伦敦的出租车司机，可以记下伦敦的所有线路图，他们的大脑海马体后部就比别人大得多，但是，他们的其他的空间记忆却因此比别人弱。所以，我们需要做出选择。
三、学习学习再学习
如果说学习学习再学习，那么刻意练习是一种很好的学习方法。可以应用到生活中很多的方面，我将在这方面更多的学习，将这种方法，应用到生活中，例如健身，写作，阅读，交际......用刻意练习来设计自己的学习。而不是盲目的重复，付出时间，却没有走出舒适区。
