总会碰到好多人，他们会觉得上班本来已经很累了，下班只想沙发上躺着，根本不想动。
这让我思考训练这个事本身到底能带给我们什么？我们又为什么要训练？
好的训练是激活我们身体内的能量是节能不是耗能“
利用科学训练（如力量训练、有氧运动结合等）来增强身体的能量代谢系统。
肌肉在训练后会变得更高效，能更充分地利用葡萄糖和脂肪酸作为能量来源，减少能量浪费。长期来看，身体的基础代谢率也会提高，意味着在日常活动中消耗相同能量时，能完成更多任务，实现“节能”效果。
减少不必要的能量消耗不良的姿势、运动习惯或过度训练会导致身体能量的无效消耗。而好的训练注重动作的精准性和效率，通过纠正姿势、优化运动模式，减少因肌肉紧张、关节摩擦等造成的额外能量损耗。例如，站桩、瑜伽普拉提等训练方式强调身体的放松与平衡，能在保持一定运动强度的同时，降低能量消耗。
促进能量的再生与恢复训练后的恢复阶段同样重要。合理的休息、营养补充和放松练习（如拉伸、冥想）能加速身体的能量恢复和修复过程，使身体在下次训练或活动中再次高效输出能量。这种“恢复-激活”的循环，让能量在身体内形成良性循环，而非单向耗散。
好的训练是会让身体慢慢的变好，身体充满能量，而不是将它损耗透支。我们的目标是让身体用最舒服的状态去实现最好的效果。
