【卯时晨读1966天】       

《冲突的勇气》读书摘录6：我们所能承受的不适情绪的最大值，就是“情绪不适阈值”。要想提升我们的情绪不适阈值，必须做到两点：一是自我调节；二是自我反思。只要能做到这两点，我们就能更好地控制自己的情绪，就能把主动权掌握在自己手里，不用再去逃避，更不用把希望寄托在别人身上，苦等对方改变。我们必须要学会承受生活中的情绪、痛苦、压力和烦恼，这样才能训练自己的大脑，拥有更美好的感情、更和谐的关系。

情感能力指的是与我们的环境建立一种负责任的、不去伤害别人也不会自我伤害的关系的能力。它是我们应对生活中难以规避的压力、避免没有意义的压力的产生以及进一步自我治愈的过程所必需的内在基础。

学会拥抱情绪，你才能平息生活中的冲突，从而真正放松下来，因为你深知，一切都会得到解决。你会认识到，情绪就如同天气一般，会来也会走。你会更加重视别人的情绪，从而与之共情，并认同他们正在经历的事情。