缘起
某天，猛的发觉头上白发如雨后春笋般生根发芽，肚子上松松垮垮的肥肉游泳圈般嗞嗞地生长着。今年生日那天，我默默许下心愿：拒绝做大腹便便的中年大妈。于是，笨笨的我开始跑步了。
附图（我的肚肚，不忍直视）
美好的遇见
非常幸运的是我遇见了你，可可，遇见了你们，️闪电侠们️，这个群体满满的正能量一直影响着我、感染着我。要论气温、空气质量或跑步环境，厦门的条件还是很好的，我却经常懒得出门，每当看到那么冷的天你们还在跑步打卡，我还有什么理由不去跑呢?!
附图（十一️闪电️侠们炫腹激励了我）
感恩，安全健康的跑
在此特别要感谢可可，你真的刷新了我对运动对跑步的认知，让我真正系统的学到了怎么安全、科学的去跑步和做其他运动。
首先，装备上，原来一直以为穿纯棉的衣服就好了，比较吸汗舒适，才知道要穿专业的bra才有稳定保护的作用，衣服尽量穿速干的，这样可减少流汗后吹风着凉；原来只知道有运动鞋就能跑，现在知道鞋子有稳定型、减震型，不同脚型要穿相应的跑鞋，尺码还要大一些。
接下来，可可说，跑步之前的热身和跑步之后拉伸是不一样的，这个完全更新了我之前的认知，运动科不科学直接影响运动的效率啊，还避免了运动的损伤。我想说怎么没早点遇见你呢。以前慢跑就是热身了，跑前热身和跑后拉伸都是一样的传统那几个动作，有些动作不仅没用还伤膝盖。
再来说说13周跑步计划，都知道运动要循序渐进，但具体怎么做，这个13周计划都详细罗列出来，非常容易操作，前几周挺顺利的，中间几周加大运动量时出现肩膀酸痛呼吸不畅的情况，经过可可指导，不断体会用正确的呼吸方法和正确的跑姿去跑，那些不舒服慢慢缓解下来。深呼吸对我来说真的好难，一直找不准位置在哪，感觉腹部用不上劲，还有一跑就耸肩的问题，这个还要继续领会和体会。通过这样跑步下来，我了解了自身核心力量的不足，可可又推荐我学习《囚徒健身》，说实话《囚徒健身》看完了，那些动作好枯燥，我的内心是抗拒的，先列入日程吧，我知道自己还可以有很大的进步空间。
愿景
有没有一种可能，瘦成️闪电️，嗯，继续努力，然后期待一下……
