2022-08-28 察觉情绪

当你发现自己的情绪不对时，请按下暂停键！想一下为什么情绪不好？如果是因为某件事情让情绪不对，那么这件事情是否可以改变，可以改变就立即去改变；若不能改变，请接受并放下它；如果是莫名的情绪不对，允许自己情绪内耗5分钟，过后请专注于做自己喜欢做的事情当中去，转移注意力也是改变不良情绪的一种方式。

在今天中午吃完中饭的时候，我突然感觉情绪不好，我立即警觉起来，并迅速转移了注意力。所以我今天收获了停止情绪的内耗，还需改进的地方是专注力不强。

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