我们每个人都有情绪，但几乎没人可以完全的控制情绪，所以我们很少说“控制”情绪，而是“管理情绪”，做情绪的主人，可以让我们适当有掌控感，不至于成为情绪的奴隶，被情绪所控制。

通常人们会认为，正性情绪起协调组织的作用，而负性情绪起破坏、瓦解或阻断的作用。但有研究发现，负性情绪可以提高人们记忆的准确性，减少错误记忆的可能性；在记忆的内容方面，负性情绪可以提高空间工作记忆任务的成绩、但会降低言语工作记忆任务的成绩，正性情绪可以提高言语工作记忆的成绩、但会降低空间记忆任务的成绩。

有研究者曾经统计过情绪的定义，发现不同的研究者会从各自的研究角度来定义情绪，因而在心理学界出现了至少90种不同的定义。不同的理论都比较一直的认为情绪都伴随着一定的主观体验、外部表现和生理唤醒。

Ekman（1987）认为：人的基本情绪有六种：快乐、悲伤、愤怒、恐惧、厌恶和惊奇。一般认为，婴儿在5到6周时出现兴趣和微笑，即社会性微笑；3到4个月开始出现愤怒和悲伤；6到8个月开始体验到对母亲、抚养者等亲近者的依恋，并随之产生对陌生人的焦虑和分离焦虑等。大概1岁半至2岁左右，婴儿逐渐体验到羞愧、自豪、同情、内疚等更高级更复杂的自我意识情绪。

下面我们就来一起科学的认识情绪：

001【情绪是生命的能量】

表明我们是鲜活的生命体，表明我们有敏锐的感受力。试想一下如果一个人只是每天机械地做事情，早晨刷牙，然后早饭、午饭、晚饭、睡觉，周而复始，那么任何人同时也再没有机会焦虑、生气、恐惧、沮丧，或者伤心哭泣了。所以，所有的情绪都是生命存在的状态，是生命的能量。

002【情绪人人生而有之】

有一些情绪是天性遗传的，如恐惧、愤怒、快乐、惊讶、悲伤等，这些情绪都是自然的生命能量的流动，不随着人的主观而改变。有一些情绪是我们经学习而得来，羞愧、骄傲、愉悦、感恩、罪恶、郁闷、友爱等；还有一些情绪是出自我们的想象和猜测，比如当我们对自己的能力和资源没有把握时，就会感到焦虑；对过去的事情追悔、内疚、抱怨就会积累成忧郁。

003【情绪分正负、没有好坏对错之分】

情绪是我们对外界刺激的反应，所有的情绪都是有原因的。如果我们没有愤怒的情绪，那么我们就无法调动求胜的内分泌激素去拼搏竞争，我们也很难维护自己的尊严和价值；恐惧是我们生来就具备的保护自我的力量，帮助我们衡量危险，使我们能够意识到危险之源，然后做出判断，以便决定逃离还是隐藏来保护自己。情绪并无好坏、对错之分，关键是我们如何对待情绪。

004【情绪会积累，压抑久了很危险】

因为对情绪的误解和片面的认识，我们通常认为正面的情绪才是良好的，负面情绪多被压抑并不被允许表达。这些未被合理表达和释放的情绪会累积下来，储存于我们的身体之中。它们不会自然而然的消失，每当新的事件诱发了旧有的情绪，我们就可能受到它的控制，而不再能掌控自己的行为……

005【情绪会转移，能感染】

情绪的“迁移、投射、移情”几乎是我们生来具备的能力。我们天生会从“不安全”对象转移某些情绪到“安全”对象身上。比如当我们不能或不被允许对父母、老师表达愤怒时，往往把生气转移到同学、朋友身上。实际上我们很多人都没有觉察到自己的感觉，没有表达自己当时真正的感受。把负面的情绪转移，感染到他人，这对自己、对别人都不利。

比如“踢猫效应”：一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠地去踹身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的老板撞伤了。

006 【情绪是我们内心送信的客人】

焦虑通常可以起到唤醒生理机能，更好为战斗做准备，适度的焦虑还能让我们有更好的表现，同时也提醒我们需要提升能力，更好应对；嫉妒让我们知道我们对很多事情有多么的想要；抑郁让我们知道对现状的不满，开始能够停下来反思和追求意义。愤怒是无法言表的悲伤，背后通常是对爱的渴望。

我很喜欢这篇文章的描述：“情绪是送信的客人，每一封信都来自我们的内心。如果你对客人能以礼相待，理解并应对好这封信，客人就会走了。相反，如果你关门不接待，这个客人就会一次次的不请自来，就像一个送快递的，怕你收不到一趟趟的送，因为你关着门，他怕你听不到就敲门、砸门甚至撞门，白天你不开门，他晚上再来。那就是你做梦的时候，你的保安（理性）下班以后。”

我们都有收取快递的经验，如果我们不懂，内心就会一遍一遍的发送信号，就像快递员一遍遍打电话，需要你亲自签收，如果不签收，快递员就会一直骚扰你，因为信的内容很重要，这封信包含着我们的期待、渴望，包含着我们内心的重要需要。越是大的情绪，“信”的内容越重要，越有价值。所以，如果你出于巨大的情绪中，那我首先要恭喜你。

“没有不好的情绪，只有不被理解的情绪”。情绪本身不是问题，如何应对才是问题，在应对之前，我们必须先理解情绪，科学的认识情绪。

写在后面：

接下来，我们会继续分享案例，也会告诉你有效管理情绪的方法，在此之前，请仔细想想，你通常被什么情况所困扰？如果是愤怒，通常在什么情况下发脾气？如果是抑郁，你的生命中经历了什么？如果是焦虑，都有哪些焦虑源？....

如果你愿意接受内心发出的信，请看看这些情绪背后都在发送什么关键的心理需要？欢迎留言一起来分享，看看你会不会有新的发现和收获...

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