想必大家对抑郁症都不陌生了。但是谈到抑郁，很容易被污名化，容易被理解成“时髦的矫情，吸引注意力的故作姿态，心灵脆弱，性格缺陷或者是现代医疗的过度诊断”。
30年前，那些为生活忙碌的人，连温饱都没有解决的人，他们没有得什么抑郁，如今生活富足抑郁越来越多了。抑郁真的是因为吃饱了没事儿闲的，因为生活过于安逸惯的吗？
事实上，与30年前相比，我们的身体比以前安全了，可是心理环境更加险恶，人的心理比以前更脆弱。
什么是抑郁？
用两年前自己的话说就是：“世界被蒙上一层灰暗的底色”，“麻木感”。
更专业的解释是一种无意义、无价值感。是既不开心，也没有痛苦，只为自己的存在感到羞愧。是一种绝望感，看任何问题都是无解的，彻底丧失了控制感。有人说抑郁是“习得性无助”。
有大量研究证明，抑郁症患者大脑结构、大脑神经信号分子、神经环路发生了改变。抑郁症引起的自杀、自残逐年上升。总之。抑郁症是一种切实存在，需要引起重视的疾病。
为什么新一代女生更容易抑郁？
1.抑郁本身是一种低落的情绪，而人的情绪受激素水平影响很大，女生天生激素波动大，每个月周期性波动，并伴随性成熟、生育生产、衰老成百倍地巨大波动着。
2.抑郁症与现代生活方式密切相关。现代生活让正常的情绪过于频繁和错误的调用，大大增加了异常的可能性。现代生活更加强调和要求人的理性，频繁在感性与理性中切换，对女性提出了更大的挑战。
3.抑郁与屏幕使用时间
现在心理学家研究表明如果屏幕使用时间大于两小时，那么在屏幕上花的时间越多，就越有可能抑郁。
那些不在屏幕上的活动，比如身体锻炼，面对面的跟人交往，读书，甚至只要读的是印刷品而不是屏幕就会减少抑郁症的风险。
在屏幕上进行社交，降低了与人面对面社交的需求。
女生与男生屏幕使用时间有重大区别，女生更多的使用社交网络，而网络社交导致了女生的抑郁症。
在社交网络上，女生容易抑郁，容易焦虑，获得“被孤立的感觉”。社交网络有时候是女生的政治，一个朋友圈有可能是挑衅，甚至是宣战。
男生对男生是物理攻击，女生对女生是关系攻击。
人类是群居动物，而女性又是群居庄的群居，需要他人的关心、关注和承认。女生更需要被爱。
自认为是一个敏感体质的人，容易抑郁也容易焦虑，焦虑与抑郁是不可能消灭的，只能周旋拉扯，积累经验，学习提升，增强对抗焦虑与抑郁的免疫力。
现实是具有疗愈性的，人天生具有“反脆弱”系统，在一次伤害中“超量修复”。
怎样增强对抗抑郁的免疫力？
1.减少屏幕使用时间，尤其是在社交网络上的时间；
2.与人面对面的沟通、交流、互动，在关系中感受爱与被爱；
3.学习和训练正念冥想，正念冥想对抑郁治疗的作用与心理治疗、药物治疗不相上下；
4.多读书，你的许多问题和困境别人已经经历过，并且研究清楚了；
5.多运动，跑起来就有风，保证体能，调节情绪，促进健康。
万物都有裂痕，那是光照进来的地方。
