今天我们继续分享石原结实的一本书《管好体温不生病》，石原结实身份：自然疗法专家、石原诊所院长。背景：长崎大学医学部血液内科毕业，日本医学博士。
一、引发麻痹肠梗阻的男性
冰冷食物摄取过量造成麻痹性肠梗阻
作者认识一位70岁的公司社长。他之前做胃癌术后，一直坚持喝红萝卜苹果汁为首的各种健康疗法。身体已经非常的健康。
但是每天他喜欢吃冰，很享受咔嚓咔嚓咬冰感觉。有一天突然腹部剧烈疼痛住到医院，被诊断麻痹性肠梗阻。
在中医角度来说，因为冰块的寒冷造成疼痛，寒冷会使得肠道变硬、蠕动减慢。
二、患溃疡性结肠炎的女性
为“溃疡性结肠炎”所苦的女性，借着彻底祛除“寒气”的饮食法，治好了长年血便。
作者接诊一位女性，因为患有溃疡性结肠炎，反复持续腹泻、血便和腹痛。在西医医院住院后，因为严重的贫血、行动不便。
她来到作者开的疗养院进行胡萝卜汁断食。因为可能贫血严重，坚持了几天喝胡萝卜苹果汁也没有办法使身体温暖。后来换成糙米汤➕芝麻盐、姜汤、味增汤、梅干等彻底祛除寒气的食物。
此外，作者还帮她运用了每天2次的腹部进行生姜水热敷和枇杷叶温灸。血便很快停止了，后来上述症状都没有复发了。
三、原因不明、轻微发热的肥胖男性
体重超过100kg，经常倦怠的男性，进行了胡萝卜汁断食法，10天减了8kg，身体恢复健康。
作者接待一位身高175cm，体重103kg，一位强壮体格的男性，但是身体有轻微发热，来他诊所求医。
他之前去过医院接受各种检查，没有发现炎症、肿瘤、类风湿性关节炎、胶原病等任何疾病，是原因不明的轻微发热。由于身体倦怠、疲惫，暂时停职。医院诊断他是“慢性疲劳综合征”。
作者邀请他到疗养院接受了“果汁断食法”。断食的效果非常显著，10天体重减轻8kg。之后，他在生活中控制饮食、积极摄取阳性食品，一共瘦了15kg。
作者说，因为他的身体积累多余水分和脂肪。所以通过以上手段让他身体脂肪充分燃烧。
后来他身体改善了，轻微发热的状况也消失了。
下面给你们介绍几个食谱，使身体温暖的食物。
1、番薯煮苹果
材料：番薯500g，苹果30g，蜂蜜2勺，盐四分之一勺，酱油少许。
制作方法：
（1）番薯横切1cm薄片，用水泡1小时；
（2）苹果削皮后涂上盐水，也切成1cm薄片；
（3）将番薯片与200ml的水放入锅中，再加入苹果片、蜂蜜和酱油，盖上盖子，煮至番薯片变软。
2、糙米蔬菜汤
材料：洋葱100g、红花籽油2勺、糙米60g、大蒜1片、蔬菜汤5杯、马铃薯100g，胡萝卜30g，青豌豆少许，盐、胡椒
制作方法：
（1）将洋葱炒成金黄色，再加1勺油继续炒。加入汤汁炖煮；
（2）另外用一大勺植物油炒糙米；
（3）把糙米加入洋葱汤中，再放入马铃薯块、胡萝卜块、豌豆炖煮，用盐、胡椒粉调味。
四、胡萝卜汁健康法
不论阴性或阳性体质的人，都可改善体质。
作者说，25年前，他去了瑞士苏黎士的班纳学习自然疗法。
班纳医院创设于1897年，是欧洲第一所也是世界上最早的自然疗法医院。医院在帮病人提供饮食方面，完全不吃肉、蛋、牛奶等，仅供应黑面包、蔬菜、豆类、水果、坚果类、酸奶还有药草茶等。早餐一定会有一杯用胡萝卜和苹果打成果汁。
包括欧洲当地内，来自世界各地的疑难杂症的病人都汇聚在此，接受这里的自然疗法，这里还有自然饮食、针灸、按摩、水压疗法、淋巴按摩等。很多人的病情都有了好转。
李希提布劳修博士，是班纳医院院长。他在自然疗法中，最重视就是“胡萝卜汁”。为什么他觉得这个那么重要？他说，胡萝卜汁几乎含有人体所需要的所有维生素。它不但含有能够预防癌症的维生素A、C、E，而且有增加攻击癌细胞的T细胞、淋巴细胞的功能。
而且在 中国明代的《本草纲目》，称赞胡萝卜可“补中（肠胃）下气，安五脏、增加食欲，有益无损”。
欧洲人也认为“胡萝卜能使人变得更美丽”。作者则认为：“胡萝卜与人下半身相似，因此吃了可强化下半身，并增进健康和预防老化”。而且红萝卜呈现红色，是能使身体温暖的颜色。
中国自古以来也有“白萝卜清肠热，胡萝卜补血”的说法。
在西方国家，有句谚语“一天一苹果，医生远离我”。用红萝卜跟苹果一起制作果汁，效果更好。
这3个真实病例，看似病因各异——肠梗阻、溃疡性结肠炎、慢性疲劳综合征，但在石原医生眼里，它们指向了同一个根源：体温过低。
现代人的生活，空调冷饮不离身，生冷水果当饭吃，殊不知“寒”正一点点侵蚀我们的阳气，让血液滞留、代谢变慢、免疫失守。而解决之道，往往不在昂贵的药物，而在每日的一饮一食、一温一暖。
一杯胡萝卜苹果汁，一碗糙米蔬菜汤，一块热乎乎的姜片，就能让身体从内而外“燃”起来。体温提升了，循环就通了；循环通了，病就好了。
从今天起，别等“疾病”找上门，才想起冰块的代价；别等疾病缠身多年，才怀念一碗热汤的温度。
暖身，才是最好的养生。 愿我们都能做一个“从内热到外”的人，把健康，牢牢握在自己手里。
