事件：昨晚洗完澡女儿自己在床上玩就先睡着了，我怕吵醒她，就没叫她起来上厕所。等到11.30左右，就发现尿床了，当时心里很烦燥，也有担心，担心自己又要洗被子，就唠叨了几句，这么大的人怎么不知道说要拉尿，想要拉尿就叫妈妈给你开灯呀，我在说的过程，女儿还是迷糊状态……给她换好衣服后，不到1小时的时间，又发现尿床了，这次直接抓狂，有点失望，有点无奈。一直在想睡着有喝水吗？吃了哪些东西？还有担心女儿的身体，半夜还发信息问朋友是不是小孩身体太虚了，也会这样。此时感觉自己，有点自责！是不是我没有照顾好女儿，女儿从3岁左右起，尿床的事就经常发生，事后有觉察到自己，如果能够放下那份焦虑，担心，女儿的情况就会好转！相反就变本加厉。

感受：焦虑，不安，担心，自责

觉察：突然想起张德芬老师的一句话，外面没有别人，只有我们自己，所有的情绪都是来自于自己的内在。