昨晚先生暴怒，我写文到深夜，早上醒来已是8:45，我注意到皮蛋先生正在打扫房间，收拾昨晚水杯和水壶摔破的场地。

此时儿子也醒来了，我起身开始做早餐。早起后，我感到口渴，然而，水杯的水早已喝干，水壶已经报废。昨晚在美团优选买的水壶还没那么快到，只能再忍耐一会儿。我和往常一样，系上呼啦圈，拿上音响，就在阳台一边听音乐，一边转呼啦圈。

此时太阳躲在天边厚厚的云层里，我并不觉得晒，但是我总觉得阳光刺眼得很，我顺手拿起阳台晾晒的毛巾包在头上，并盖住了眼睛。然而，就是这个动作，让我看到了内在的小孩，又引发了我对昨晚事情的一系列思考。这个动作，看似意外，但似乎又像是在某种力量牵引下的必然。

一、我看到了小小的自己

当毛巾蒙住我眼睛的那一刻，我似乎进入了只有我自己的世界。我看到了蜷缩在黑暗的角落中的那个小小的自己，她是孤单的、惊恐的、敏感的、弱小的。此时，我泪眼盈眶地走过去，对她说：“别怕，你已经长大了，你可以好好照顾自己，好好爱自己了，你早就有这个能力了。”然而，她并没有给我回应，她似乎听不到听到我说的话。

我走进房间，拿起手机，我看到糖糖和一位简友给我的留言，我的眼泪瞬间破防，我感觉到自己可以被接纳、被理解。

二、反思：先生暴怒尤其必然性

这件事看似偶然，但是细细想来，尤其发生的必然性。因为我在享受皮蛋先生的改变所带给我的便利，却对他改变视而不见，对此，他是愤怒。当情绪积累到一定程度，爆发就成了必然。

这两个月以来，皮蛋先生常常说起自己改变了很多。的确，他改变了很多。

1、他更愿意陪孩子了。他不再钓鱼了，相比以前，他更愿意陪伴孩子，他说：“再不陪他，他就长大了。”而且，陪伴孩子的时候也更有耐心了，学着好好说话，学着尊重孩子的想法。当育儿上遇到困惑的时候，他也愿意跟我分享他的困惑，虽然他有时候坚持己见，但他也愿意听取我的建议。

2、他更愿意给我留出独处的时间。由于前段时间有带教课，每周六上午，他都会带着孩子出门，让我安心在家上课，下午也独自带着孩子外出，让我有足够多的时间来整理笔记。现在，周末他也不拉着我出门了，因为他知道我想要独处。有时候，周末两天，我除了做核酸之外都呆在房间里。他也常常抱怨：“你有事情的时候，我不也是帮着带孩子。”他其实是希望他的付出能被看见。

3、他会帮我分担一些事情。皮蛋先生曾经总说：“男人只需要赚钱养家就行，家里的事情都是女人的。”在这种思想引导下，让他心安理得地逃避了家庭中很多琐事，也让他在承担家务和孩子的事情的时候，总觉得自己劳苦功高。我嗤之以鼻，但也无可奈何。这两个月，他虽然还是经常对家里的事情怨声载道，但终究是做了一些事情，比如偶尔做顿饭、打扫卫生。做得最多的就是带着孩子洗漱，我说过：“你虽然只是晚上带孩子洗澡，但这让我一下子轻松了很多。”

我看到了他的付出，但是我并没有重视他的付出，我也是把他的付出当做理所应当。我的每一次视而不见，都在积累他的不满情绪，这些情绪就像被关在一个密闭的高压锅里，迟早要爆炸。

同时，我也在想，这两年到底发生了什么事情，让我觉得我们之间连说话都变得多余了。说到底还是因为内心的期望。因为有期望，所以有了失望。有了失望，就有了愤怒；有了愤怒，就有了隔阂，隔开了彼此身体上的亲密，也隔开了心灵上的交汇。

而，当愤怒积攒到一定程度，终究是要爆发的。

三、爆发的原因，是因为内在小孩的巨大的渴求

在《亲密关系》中有个片段让我印象深刻，大意是：一个缺乏自信的人，想要找到一个自信的人作为伴侣，他就会假装自己很自信，以此来吸引自信的人。然而，对方为了吸引你，搞不好也在做同样的事情。

这个文字常常让我觉得我和皮蛋先生就是一类人，至少在心理层面的需求是差不多的。我渴望有人能接纳我、重视我，而他也有同样的需求。会不会也因为如此，他就是我的镜子，我在他身上看到的问题都是我自己的问题。

皮蛋先生情绪能够爆发，我的冷应对只是刺激事件，真正让他爆发的原因是因为旧伤浮现，我的冷应对让他感觉到自己不受重视，让他小时候在家庭中不受重视的感觉重现了。

然而，我能去哺育他的内在小孩吗？我可以吗？我在哺育自己内在小孩都感觉到心有余而力不足，我又哪里还有量能去哺育他的内在小孩？此时，我感觉到了深深的无力感，果真如此：一个不爱自己的人是没有能力爱他人的。

或许，在这个问题上，我可以有5%的改变，先从看见他的改变开始。

四、觉察：我选择了被伤害，是因为我害怕受伤害。

回忆当时的场景，我早就不记得皮蛋先生当时数落我什么，甚至当时我也没听进去，但是我却记住了他那几句伤人的话，比如：要找我妈妈、不想跟我过了、想对我动刀子。

我想起了《遇见未知的自己》中提到的一个观点，人总是有选择性的看世界，看到的都是自己想看到的。我记住了这些，是因为我想记住这些。或许是我经历了这一年多的成长，我不那么在意他人对我的负面评判，但我依然害怕被抛弃，害怕受伤害。它带给我的感受是惊恐，所以我能看到蜷缩在黑暗的角落瑟瑟发抖的自己，她是惊慌恐惧的。

联想父母对待小孩的方式，再回溯自己的童年，我想小时候的我一定是受过惊吓、恐吓的。或许是因为这个经历，让我变得胆小、敏感、软弱。

我要告诉内在小小的自己：“你已经长大了，你有足够多的资源来面对外在对你的恐吓和威胁，不需要再担惊受怕了。你早已经不是过去的那个脆弱的你了，你很优秀，你也很努力，你在让自己逐步变得强大。亲爱的自己，别害怕，让我抱抱你。我会一直陪着你、呵护你、爱你，我很愿意和你一起成长进步。”

五、感谢

感谢自己一直以来的向内看，我注意到我的内心没有那么多的抱怨和不满了。我内心越来越能接纳自己、接纳皮蛋先生了，接纳现状，以及现状的我们。我的牺牲者心态似乎也消失了，现在的我，只想好好爱自己。爱自己，才更有能量去爱他人。

感谢皮蛋先生一直以来带给我的经历，尽管在这些经历中体验了或强或弱的不适感，但这些不适感都能让我成长。

感谢自己一直以来坚定的信念，我一定要活出真正的自己。