健身打卡1000－835
一、站桩
站桩有两种放松法，一是姿势作用放松，一是意念指导放松，二者相辅相成，共同对放松起作用。
二、觉察
从解剖学的角度来看人体的骨架，你会发现只有两个小部位或多或少处于垂直状态：颈部最上方的脊椎以及胸腰之间的脊椎。没有其他骨骼是处于精确的垂直方向（尽管手臂的骨骼有时或多或少处于垂直状态）
七 每日穴位：
督脉
1长强《易》称，循环无端之谓长，健行不息之谓强。养生家调运任督，以意导气，起自尾闾，循脊上头，下颐，衔接任脉，循胸，至脐以抵会阴，复接于督脉，仍由本穴循背上行，再作循环。即《庄子》所谓“缘督以为经”也。如此升降轮回，循环不息，无尽无休，故名“长强”。不然，行程万里，终有尽时，力举千钧，终有倦时，总归有限，何长强之有？！由此观之，古人之于人身穴位，命名取意，岂信口偶然者哉。愿我同道俯体古人创名深意，加以审思，施之临床，行于实用，当有补益。
图1 督脉循行示意图
图2 督脉腧穴图
同道张绘五曾云，彼刺此穴，治愈经闭多年者，即促使循环，助其健运之力也。兹再扩而言之，人体气息之出入，血液之流行，饮食便溺之交替，凡诸新陈代谢，均在循环行运之中，无论寐寤，其运行变化，均不休止，即《关尹子》所谓“营卫之行，无顷刻止”者也。
吾人经常处此长、强二者之中，又经常行此长、强之事，而毫不自觉，即中庸之道，难知难能也，亦即后贤所云知难行易也。
