1

我的梦想要到哪里去，

我的能力可以到哪里去，

我的方法如何到哪里去，

我对“自我”越客观和清晰，梦想就越容易推进并成真。

2

这备受世界人民推崇的五条生命哲学分别是：

①希望我有勇气过自己真正想要的生活

②希望我以前没有那么拼命的工作

③希望我有足够的勇气表达自己的感受

④希望我能够和自己的朋友们一直保持联系

⑤希望我已经让自己成为快乐的人。

3

生活中的不如意十有八九

但总不能每天都向生活低头

人都要经历过一些挫折和逆境才能成长

要知道，雄鹰能在蓝天自由地翱翔

当初也是被折断了翅膀，扔下过悬崖

不是人人都能理解你的心情

因为你在这世上，是独一无二的存在

你看

光阴在一点一点地溜走

时间在一圈一圈地跑着

没有什么会为你停留

你一定要学会坚强

不然，说再多的道理也没用

你一定要做自己的太阳

即使有一天，星星和月亮都不在了

你也能凭借着自己发光

你一定要学会爱自己

因为无人能永远待在你的身旁

你一定要知道

有些路只能自己走

有些话只能自己对自己说

驱除内心的阴霾

就在此刻

向着阳光启程吧

谨以此篇

献给

迷茫、沮丧、犹豫不前的人们

4

我们往往对于抽象的东西非常热爱，但是对于具体的东西总是不满意。就是我们常说的叶公好龙。但是这个例子更要命在于，我们往往只能通过憎恨具体的东西，来表达对于抽象东西的热爱。

比如说，一个号称很热爱电影的人，他往往要通过批评一切具体的电影，来体现自己对抽象电影的热爱。所以，抽象的爱很要命，它往往通向具体的恨。

5

我有位很博学的老师，他说“我不知道”说得特别自信，我从他那里学到很多。我曾经有段时间特别不敢说“我不知道”，我需要给提问的人一个答案，这个认知促使我不断学习思索总结提高，也令我疲惫。当我问那位老师问题的时候，他冲口而出的“我不知道”令我震惊，你不思考一下再说的吗？你不会不好意思这么说的吗？你不担心打击我的求学心理的吗？你不担心你在我心里降位吗？他大笑。

6

鲁米的诗：

我们是镜子，也是镜中的容颜。

我们品尝此刻，来自永生的味道，

我们是苦痛，也是苦痛的救星。

我们是甜蜜、清凉的水，也是泼水的罐子。

7

#精力管理分享#065

精力管理之自律意识

知乎上有个高赞是这样说的：你觉得没法自律，根本原因是你觉得这事情不重要。

有的人上大学，不学习，总逃课玩游戏，你说他不够自律吗？不，在游戏上，他还是挺自律的。只是因为他没有意识到学业的重要性，或者他根本不担心找不到工作，甚至未来他已经打算从游戏中获得个人价值。

你认为自己不够自律，那么有没有想过自律这件事情背后的意义？比如早起，有的人早起是为了给别人讲课，实现价值，你的早起，是为了什么？

所以第一步，是找到这件事情背后的意义，越多越好，越符合自己的预期越好。

第二步，找到自己认同的目标。只有认同，才会去做。

完事了吗？显然不是。

接下来是根据SMART原则量化目标，考虑实际情况，给出具体时间限制，制定一个可实现的目标，并且可以衡量。

然后进行目标分解，横向，需要考虑目标达成的几个方面的需求，纵向，需要考虑阶段性的时间分解。

分解后最关键是行动和反馈，这是游戏的最大特点。没完成一个小任务，都有奖励。

另外，还可以借助承诺和一致原理，把目标计划告知熟悉的人，承诺了，更容易促使自己去达到一致。

8

最好的爱，能让孤独灵魂的绽放，每个生命都需要温暖和陪伴的，一见倾心又怎能忘，爱的柔软，爱的勇敢，都只为，将爱与阳光，放在与你同在的地方。生命的美好，就在于邂逅，或许人生走什么样的路，遇到什么样的人早有定数，但我还是希望能遇到一个内心山水相近的人，哪怕只是一个微笑的纯美，希望能遇到一份懂得，哪怕只是一眼的相惜。最好的相遇，是将爱放在心底，只愿彼此安好，生命中若能遇到对的人，如坐在花下修行，让岁月拥有美好的底色，和善良的温度。走过流年的山高水长，总有一个人，是你心中的永远，总有一个人，温暖你的生命。

9

【心理学问题解析】20190218我们该如何称赞自己的伴侣？

如果你想让对方感受到浪漫，就要展示自己的优秀，表达对对方的喜爱。自己要变得优秀，是一个非常漫长的过程，而表达对对方爱意的办法有很多。比如，有的人选择代还信用卡、交电话费，带着爱人打网游，但最为重要和常用的，就是称赞

亲密关系中的称赞，就是点对点的、私密的。大多数时候，这种称赞有点儿霸道，不太讲理。比如，你根本不需要考虑对方的缺点，因为是一对一相处，也不需要考虑别人的感受。你只要全力而为就好了。我把一段亲密关系拆分为七个阶段，不同的阶段，称赞策略略有不同

①接触期的称赞

刚结识或者通过相亲认识的时候，双方的重点在于交换信息和开始自我暴露。这个时候的称赞要克制：尽量就对方的品质、性格和爱好展开称赞。我说要克制，是因为如果对方确实没有闪光点，也不要太为难自己，不喜欢的人赶紧结束话题或者饭局，不聊最好。接触期的特点就是可以随时退出，此时，如果硬聊暧昧话题，一定会失败。

称赞要时不时回到自己身上来，“你很优秀，我也是，我们两个聪明人聊得来。”这就是很好的姿态，不要担心没有称赞的题材，这个时期的主题就是：“你真有趣，我爱听你说。”

②暧昧期的称赞

暧昧期是很多人又兴奋又不自然的尴尬时期，一方可能对对方喜欢自己显露的蛛丝马迹而欣喜若狂，有的年轻人可能把这种状态保持数月之久。不过，很多成年人的这段时期可能极短，感情经历丰富的人倾向于用直接的方式，暖昧期可以增加一些对魅力方面的称赞。这个时期的称赞主题就是：你真漂亮(你真帅)，我爱看。

③表白是核武器级的称赞

一个条件不错的青年对喜欢的人表达爱意，这就产生了浪漫。

所以，顶级的称赞是表白。表白是一种行为，但是在一段感情中，又是一个时间点，而不是一个时期和阶段。这一刻，虽然短暂，但往往是一个人时隔多年之后还会回忆起来的时刻之一。表白要干净、利索，一个认真对自己的关系进行管理的成年人不应该沉浸在暖昧期里，也不应该渴望表白之后退回到暖昧期。表白就是一个督促对方做决断的过程，表白失败不要心灰意冷，有些女生就是不敢向自己心仪的男生表白。这一时刻的每一句话都应该是称赞，主题是：你的人生太美，我想一起看。

④晕轮期的称赞

在刚刚开始一段亲密关系的时候，双方往往处于热恋中。这段时间，对方在自己眼里，怎样都是美的。看着喜欢的人觉得哪里都对、哪里都好，这在心理学上叫“晕轮效应”，这个全是优点的时期叫作“晕轮期”。

这时候，他们喜欢“秀恩爱”“撒狗粮”，是情侣比较招人讨厌的一个时期。

晕轮期不见得在表白之后，这一点要注意，有的人的晕轮期可能是在刚见面的时候，就是所谓的“一见钟情”，之后可能因为各种缘故拖延了很久才在一起，晕轮期其实已经过了。所以，有的时候我劝朋友，如果觉得自己爱得受不了就要赶紧说，不然的话，可能会错过很多好机会。晕轮期称赞的特点就是特别、特别、特别肉麻，特别、特别、特别地花哨。最好是能把一些话形成自己的个人IP。

时隔多年之后，如果双方起了冲突，某句话可以作为原谅的暗号，或者是修复关系的工具。

称赞要尽量指向对方的个人品质、外貌或者内心。这个时期的称赞特别富有创意，主题是：每句称赞都如此与众不同，因为你是独一无二的。

⑤稳定期的称赞

关系进入一个稳定期之后，要注意开源节流。一来是开发出对方新的优点，二来是以往的旧优点，每次提及也要认真对待。

稳定期的双方可能把更多时间放在自己的工作、生活、学习或者抚养孩子上。稳定期不缺的就是时间，这是大多数人亲密关系中最长的一个阶段。这个时期的称赞要从之前的称赞对方独一无二的属性，转为称赞对方处理事务的能力。比如说：你最近进步好大。比如说：这件事处理得好。比如说：这个微信读书社群加的太好了。这个时期的称赞要做到有深度，主题是：前进的路上，我们携手相扶。

尽管我们给每个阶段都加了建议的主题，但是每个阶段都可以向上兼容。比如你在稳定期，仍然可以进行暖昧期、晕轮期的称赞，以及对对方容貌、性格的称赞，随时随地都是可以的。

⑥危机时期的称赞

称赞对方，对方也不会原谅你。危机出现的原因有很多种，最关键的是要把形成两人利益冲突的问题解决掉。

不过，在两人关系陷入危机的时候，双方可以多通过回忆晕轮期的某些专属于两人自己的表达，回到那种独特的称赞中去，帮助改善已经出了问题的关系。

这个时期的称赞要专属，主题是：把过往一切美好都展示出来

⑦关系结束后的称赞

关系结束后，就不要称赞了，要尽快开始新生活，即使对方可能指控你负心。关系结束后应该尽快做的就是遗忘，念念不忘已经结束关系的某人，只会给你的新生活带来困扰。

不要担心你被其他人控诉或者被社会舆论批评，你是成年人，没有哪个健康的社会舆论会要求你在一段关系结束之后选择守活寡。

这种苛刻的指控并不罕见，大家注意金庸先生在《神雕侠侣》里描写了杨过和郭襄的感情，这其实根本不是什么兄妹情，而是浪漫之情。杨过知道条件很好的郭二小姐喜欢自己，但是，杨过的情感模式非常自我折磨，他对郭襄说：我的结发妻子在大海对岸……不能相见。这是许多中年男性常见的错误。

如果关系是以离异为结束，大多数男人都能够做到不去称赞前任，但是如果关系是以丧偶为结束，许多人可能美化自己的前任妻子，甚至认为活人不应该吃死人的醋，这样的家庭关系隐患很大。

刚才提到的那些称赞，限定在一对一的情景中。如果要当众夸自己的伴侣：这件事就要从长计议。

我们经常看见有的人(女性居多）在朋友圈里夸耀自己的老公，这件事要特别谨慎，因为这属于多边关系，处理不当会影响你在群体内的地位（比如说夸了一段时间被踹了）。你在称赞自己的伴侣时，可以增进自己的内心自洽(称赞的话也对你有影响)，可以发展自己的人际和谐(你和配偶之间的关系加深)。

称赞也是你应对危机能力的一部分。但是，在群体中线上或者线下称赞自己的情侣，这是一门很复杂的学问。在你掌握这种高阶技能之前，最好的办法就是：只夸一句最紧要的，其他的不说。大多数的克制，都是从克制规模开始的。

10

其实生活就是这样，如果你始终热情高涨，那么，即使你身处荒凉的沙漠，也会找到与黄沙共舞的快乐；相反，倘若你缺乏对生活的热情，那么即使身在绿洲，你也无法感到快乐。因此，从此刻开始，请热情地生活吧，热情将带你找到幸福和快乐。

11