宝宝便秘真是很多妈妈都比较头疼的事了，宝宝隔三差五的就犯，拉不出臭臭，宝妈的心里也是百感交集，不是个滋味啊！
很多宝宝添加辅食以后，就会时不时的便秘，那要怎么来改善呢？
1、让宝宝多喝水
未满周岁的宝宝，每日的奶量在600-800ml之间，只要奶量充足，尿液不发黄，就不需要额外补充特别多的水分了。
过了周岁的宝宝，对水的需求量就比较高了，在500-700ml之间。
宝妈们可以引导宝宝每天多喝水，肠道湿润，就不容易便秘啦。
2、适当补充B族维生素
B族维生素对食物的消化吸收和排泄有促进的作用，特别是维生素B1，像酸奶，坚果，谷物杂粮都含有丰富的B族维生素，另外喝点爱芮畅六联菌也可以增加孩子体内有益菌，帮助消化哦！
3、多运动
运动可以刺激肠道蠕动，要让宝宝多动起来哦，可以多給宝宝准备几样玩具，和宝宝一起玩儿，让宝宝追呀，爬呀，增加宝宝的活动。
4、多吃一些富含膳食纤维的食物
划重点啦！很多宝宝便秘，那是吃的不对哦，大多数便秘，都是因为膳食纤维的摄入量不足造成的！
富含膳食纤维的食物不只是蔬菜里有，比如豆类，粗粮，薯类都含有很高的膳食纤维，宝妈们要经常给宝宝吃哦！
精细的粮食吃的太多了，是时候加点粗粮试试了,但是粗粮也需要注意用量，不可过量哦！否则容易消化不好哦，至于多少才不算多呢？《中国居民膳食指南》有推荐的添加量，宝妈们可以参考一下哦！
