今天依然没放音乐。
开始想象脚底生根，但是总感觉是从半截生出来的，生出来的跟整体都很模糊。我想把它捋清楚、看清楚，然后在这儿消耗了一会儿也没结果，我就放弃了。
开始扫描自己的全身，扫描到喉咙有点儿痒，扫描到肩膀，非常非常的坚硬，无法形容的硬，又硬又紧。
在往下扫描，感觉内衣肩带特别的紧，勒的我很难受。
再往下扫描时好像注意力就跑了。
然后感觉今天特别的热，额头出了密密的一层汗，整个人好像是蒙着站完的，因为嗓子很疼，所以不断的咳嗽。最后感觉还有很多东西压在身体里，没出来。身体没有清爽的感觉，倒是很沉重。（写下最后这句话时觉察到我在控制感觉，汗颜。而且我还做了预设。。。）
结束的时候两只脚都特别的麻，特别是右脚，好像踩在了一个突起的土堆上所以被顶麻了，抬起右找的时候脚底有好大一堆蚂蚁四散跑开了。
