有时候人会发无名火，或者因为一件小事会突然雷霆震怒。这都是情绪没有得到合理宣泄的现象。发火、生闷气，对人对己都不好。
如何让情绪得到合理宣泄？
前段时间听了一名心理学家的课，感觉他的说法有点意思，现分享给大家。
他说：当人发火时，要把自己的情绪用语言描述出来。比如，我现在很生气。做到这一部还不够，还要把自己情绪的来源说清楚。比如：孩子成绩没考好，我很生气。
他说的这种方法，我试了几次，感觉效果还可以。
情绪来了，靠忍是解决不了问题的。“不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡”，无论怎么表达都不好，不如采用这种方式，给情绪找一个合理的宣泄口。
情绪得到合理宣泄，人就会平静下来，就会去寻找解决问题的办法。其实，一旦情绪稳定下来，问题就已经解决了一半。
这种描述情绪状态和来源的办法，还可以用在教育孩子身上。
孩子年龄小，情绪来了不知如何表达，通常会尖叫、哭泣、摔打东西，甚至会咬人。这都是不合理的情绪宣泄方式。
我们要在平时训练孩子，用语言来帮助孩子宣泄情绪。比如孩子哭了，我们了解情况的话，可以这样说：你的玩具摔烂了，让你感到很生气。平时经常用这种方式帮助孩子宣泄情绪，有一天他如果能用语言来描述自己的情绪，那他就学会了如何表达自己的情绪了。
小孩子年龄小，需要大人帮助。成人嘛，唯有自渡，可以给自己大脑植入一个“小程序”，情绪来了立马开启弹窗模式：用语言描述来安抚自己。
