夏季饮食要点：
夏季饮食须助以辛。辛入肺，辛味的食物可补肺气，以免夏季心火旺盛而克肺金：
一种是辛温的，比如葱、姜、蒜、花椒、胡椒、辣椒、大料等。夏季热，人体的阳气都浮在表面，脾胃相对是寒的，这时候吃点辛温的食物，还可以开胃，促进脾胃的功能。无厌日：
冬天的时候，大家都是喜欢冬日暖阳，可到了夏天，太阳反而不招人喜欢了，大家都躲在室内吹空调。
夏天，人的阳气蒸腾在表，人体腠理疏松，汗孔开泄，人会出汗，来适应暑热的气候。我们应该顺应人体阳气走向体表的趋势，出几场透汗，趁机把体内一些浊的东西排出体外。
此阳来自去年的肾水冬藏，在自然界中为水土在冬季吸收的阳光
使志无怒：
立夏后，五行的气运转为“火”、五脏转为“心”。
夏应心属火，人本来就心火旺。炎热天气更容易引起人的“心躁”，所以夏三月一定要戒躁戒怒，要有急事不惊、烦事不争的心态。
恰如嵇康在《养生论》中所说：夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”。
《伤寒论》中讲到，“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷，故欲著复衣。”夏季阳气最盛，人体的阳气跑到体表去了，可是人体伏阴在内啊，人体是外热内寒的。
加上这时脾胃还在春夏交接的适应期，太快吃一些寒凉的食物，容易伤及脾阳，导致中焦寒湿凝结，令脾胃运化失职。
立夏之后，气温逐渐升高，不少人会出现口干舌燥、口腔溃疡、大便干结，甚至心慌胸闷、睡眠不佳等症状。很多平时很温柔的人，也容易变得烦躁不安，有点脾气了。这主要是因为心火过旺所造成的。
很多人这时候就会吃点凉的东西来让自己舒服一点。比如三餐会吃点苦瓜，像广东人喝就点凉茶，还有很多人会选择冷饮、冰淇淋。
其实夏天吃点苦瓜这类食物是没问题的，但是不建议夏天一上来就吃，或者吃太多。
要让自己的情绪保持平稳，不能急，不能躁。遇到不开心的事，可通过静坐、深呼吸等做法，让身体和心灵摒除杂念。或者走到外边去，见见自己喜欢的人，看看喜欢的风景，努力“打扫心地，于静中养出端倪”。
夏天养生，就是养一个好心境。坦然接受阳光，尽情挥洒汗水，遇事不急不躁，就能让你安然度夏~
所以《内经》讲要“无厌于日”，就是告诉我们，不要反感外面的炎炎烈日，更不能贪凉，大自然派来一个炎热的夏天，自有它的道理。万物只有充分接受太阳的照耀，才有足够的热量去迎接将来的寒冷。
一种是辛凉的，比如桑叶、薄荷、菊花、金银花等。它们可以帮助我们疏散风热，预防感冒，还能解暑。
那怎么收呢？一个很简单的办法：睡午觉，半个小时即可。中医强调要中正平和，不走极端。夏季五脏转“心”，正午（中午11点到1点）是属于气血循行心经最为旺盛的时候，阴阳各自发展到极限。这时候如果你能安静休息，就能让人的气血顺利地度过这个坎，否则，长期处于过劳、过累的状态，特别劳心、劳神、耗损心阳。
如果藏着、捂着、掖着，一味贪凉，呆在室内吹空调，寒主收引，该宣泄的时候不宣泄，身体本身的卫阳会被郁滞，这样就会导致我们内热，人会更加容易烦躁、上火。
而且困在体内的湿气，也无去路，人的内环境就更湿了，一到夏天长湿疹的人就特别多。
