hello，大家好，我是设计猿老师。
大家在工作中有没有遇到过这样的问题：
场景1：新接手一个项目，客户发过来一大堆资料，结果2天过去了却一点头绪都没有，眼看汇报时间越来越近，心里着急上火。
场景2：时间紧，任务急，本来计划8天的设计周期，甲方爸爸突然来一句：能不能往前赶一赶，5天交稿？搞得分分钟要崩的心态。
我想大部分设计师在项目上都有过这种焦虑感吧。今天我们就来聊聊关于“焦虑”这个话题，看完本篇，你将收获：
1，理解什么是焦虑以及焦虑的来源。
2，11个缓解设计师焦虑的实用方法。
好，下面开始正文。
01
什么是焦虑？
这里引用心理学家的观点：焦虑是当我们面对潜在威胁或不确定性时，产生的不安、担忧、紧张甚至恐惧的情绪反应。
对于设计师来说，焦虑更多的是源于设计方案本身的“未知”和“不确定性”。
具体而言，设计师的焦虑主要来自于以下几个方面：
1，面对全新项目，尤其对于新手设计师，不知道从何开始，很茫然的就开始做设计，越往后做越不知道该怎么做。
2，脑子一片空白，没有设计灵感，时间不够用而焦虑。
3，不知道客户的喜好，担心自己辛辛苦苦做的方案被客户、上级一票否决，甚至挨批。
4，设计过程就是不断做选择的过程，每一个造型、材质都要做选择，导致心态疲惫。
5，项目资料不全面，模糊的设计需求，也会产生焦虑。
（当然，焦虑的来源远远不止这些，这里就不一一列举了）
按我个人理解，焦虑是人的一种本能情绪反应，根本无法避免。而设计这个行业，恰恰是需要我们不断面对“未知”、“不确定”的行业。所以不管你多厉害，做过多少项目，只要还在做设计，始终都会有焦虑的情绪，只是每个人的程度不同而已。
这也决定了设计这个行业，只能缓解焦虑，而无法消除焦虑。
下面，我们针对这些痛点问题，看看怎么缓解焦虑。
02
如何缓解焦虑？
要缓解焦虑的情绪，有短期快速提升和长期持续训练两种解决方法。
短期提升：立刻见效，找回掌控感
1，为方案建立目标
既然做设计充满了不确定性，那就尽量让它明确一点，我们可以为每一个方案设定一个目标，建立确定性，那么要怎么建立目标呢？
我的答案是用概念提取法，这个方法我曾经多次提到，从关键词、元素、一句话表达、调性这4个方面为方案设定一个清晰的目标，这样你就相当于在远处竖立了一个靶子，不会漫无目的（具体怎么操作，可以看我其他文章的分享）。
2，最短路径法
用最快的方法把初稿做出来，不管是手绘草图、还是图片拼贴、SU推敲，都没问题，关键是要快，先快速找到感觉，有个雏形心里就有底。
3，项目进度表（甘特图）
根据客户需求和工作量，绘制一份项目进度表（甘特图），把“想方案”、“画草图”、“做效果图”、“做方案PPT”这些时间都计划好，然后反推每天要完成的工作，这样项目进度就比较清楚，心里有底减少焦虑感。
4，睡个好觉
别小看这个，说起来简单，但真的有用，就我个人而言，良好的睡眠使感官更敏锐，视线和头脑更清晰。与其头脑昏沉地想方案，不如去美美睡上一觉，重启一下你的大脑，效率反而更高！
短期提升的核心就是：通过建立目标降低不确定性，用最短路径快速实现想法，用甘特图掌握时间进度，这样操作下来，就能更快的进入状态，找到对项目的掌控感，焦虑情绪自然就下去了。
长期训练：厚积薄发，提高“焦虑”阀值
长期训练则需要持续投入，但是效果是根本性的，作为专业设计师，需要长期的积累，这里我简短列举几个关键点。
1，积累素材
通过长期积累优秀案例，建立自己的案例素材库，并且用素材管理软件来管理素材，这样在查找资料的时候能快速找到。
2，案例拆解
光收集不够，还要做案例拆解，分析同类型案例的共性和差异，理解不同设计案例背后的逻辑，这样学得更深、更牢固，案例拆解也可以用我们提到的概念提取法。
3，建立知识体系
从日常积累和项目中不断总结、形成自己的知识体系，知识体系包含软件、施工、设计、创意、行业等内容，并且每一项都需对应的知识梳理。
有体系，知识就不是零散的点，而是成系统的知识结构。
4，表达观点
不要只顾闷头自己想，可以多表达自己的设计观点，不管是讲给同事听，还是在方案汇报时展示，让表达成为一种习惯，这样既可以锻炼逻辑思维，也可以提升表达能力。
同时我们也需要倾听别人的观点，道理越辩越明，思路越来越清晰。另外，访谈法也是一种不错的产生创意的方法。
5，多做项目
老话说“我亦无他，唯手熟尔”，方案做得多，看得多，拆解得多，经验值就多，应对各种方案的能力自然变强，焦虑的阀值就提高了。
光说不练假把式，只做不说闭门造车也不行，既要多说（表达），也要多练。
6，设定评价标准
给自己做的方案设定一套评价标准，比如：功能是否达标？客户需求是否满足？有没有创意等等，每次做完都评估一下是否达到了这个标准，我后面的文章会分享我总结的“自检十二条”，大家可以参考。
7，新工具应用
如果条件允许，可以多逛外网设计平台（比如pinterest、behance等），获取最新的案例，当然也可以用AI工具（比如即梦、豆包、deepseek等）进行辅助设计，快速生成概念图，寻找灵感，大大提升效率。
长期训练非一日之功，需要在日常的学习和工作中点滴积累。短期提升能帮你应对眼前的焦虑，长期训练则能从根本上提升你的专业能力。
两者相结合，你会发现做设计时的焦虑感会大大降低，而这也是我们提升专业、成为更优秀设计师的必经之路！
好了，今天的分享就到这里，你的留言、点赞是我分享的最大动力，我们下期见。
