不知你有没有这样的经历?
下班回家后，疲惫不堪，什么都不想做，只想躺着看视频、刷微信，提不起精力学习；
面临工作压力，总想逃避，然后去做那些让自己感到“轻松快乐”的事情，但问题始终没得到解决；
遇到挫折时，情绪低落，不断自责，反而让自己更加失控，难以走出负面情绪。
这些都是精力管理不佳的体现，但为什么牛人就能全天打鸡血，每天高效完成几倍的工作呢？
朋友小L就是这样的人，一天工作十个小时，每天像是打了鸡血，充满激情，一个人完成4个人的工作量，没有丝毫疲惫，业绩在公司名列前茅，像一个永动机，永远不知道疲倦。
与她相比，我上班注意力不集中，容易走神和疲劳，每天的工作能拖就拖，遇到困难容易退缩，行动力不强，效率低下。
那我跟她的精力管理有什么区别呢?
第一，性格不同。小L属于自燃型，自带鸡血体质，行动力超强，不受负面情绪影响；而我属于易燃型被动型，需要别人推着走，容易受情绪影响，感性的烦恼较多。
第二，目标管理不同。我喜欢拖延，当天的工作任务不能及时完成；把时间浪费在不重要的事情上，喜欢熬夜看小说，导致上班容易疲劳、精神不振。
第三，行为管理不同。对于同事的求助，我不懂拒绝，导致工作经常被打断，没法集中注意力，浪费大量时间，做着吃力不讨好的事情。
那我该如何改变，做好精力管理呢？
01、明确自己要做什么，把工作和学习任务安排到某个具体的时间段内，到点就马上行动，不拖延。
02、要知道自己在哪些时候办事效率高，要守住这些时间，集中精力处理任务；把碎片化时间进行详细分类，遇到某一类，就去做对应的事情，而不是用这些时间看视频、刷微信。
03、为人处世上，勇敢说“不”，要明白什么人该帮，什么人不该帮。多花时间在自己身上，做好自己该做的事情，让自己成长起来。
不管是时间管理还是精力管理，本质是提高效率，让人持续表现出最佳性能——能够胜任工作和生活，还有余力做自己喜欢的事情。
