坦白的说，在看情绪控制这本书之前，我正在死啃技术书籍，技术让我快乐，技术使我成长。起因是什么呢？
有一天晚上下班，我开着车在经过一个红绿灯的时候，已经绿灯好几秒钟了，前面停着一辆黑车，丝毫没有开动的意思。我用远光灯闪了闪前面的车，他依然没有开的意思，我正打算从右边变道过去。右边一辆小货车快速开过来，后面还跟着辆车，无奈只好等着。幸好，前车终于动了，终于我也能过红绿灯了。快速过完红绿灯，发现前面的黑车和我一样走左转道。嘿，我还是在他后面，没超过！我低骂了一句，“又在这xx车后面”。边上的朋友听了，一愣说，“为什么骂前面车xx”。“谁家好车绿灯了停那里不走啊”，我随口回答道。
那么一瞬间，我突然发现，我正在处于一种很情绪化的状态。
我也有走神慢了绿灯几秒钟的经历，我又何必去苛责对方呢。
很多事情，站在别人的立场也好，自己回想也罢，都觉得在那个当下也没有那个发脾气的必要，甚至可能闯下大祸。
那么，我们如何控制情绪呢？
书中有些许小妙招，具体如下，我慢慢道来~~~
情绪是一种心理状态，是一个人在受到某种外界刺激后投射到生理与心理上的状态。基本情绪有五种：快乐、悲伤、愤怒、恐惧和厌恶。
1、浇灭愤怒之火
a、留意愤怒的信号，比如眉头不由皱起、手不知不觉攥成了拳头、感觉胸腔里有股气、手指微颤、嘴角不自觉往下拉等等；
b、尝试放下敌视之心、把注意力转移到其他地方、世界不是为了某一个人而存在的，走出自己的世界并熄灭怒火；
c、用理智来处理平复心情，接纳他人的话语和行为，做出相应的正确的处事行为；
2、远离恐惧与焦虑
找到自己恐惧和焦虑的根源。
自卑的根源和相应的处理方案：
a、因为他人的优秀与美丽而自惭形秽：好好欣赏，别浪费时间在衡量你们之间的差距上；
b、心之所欲，求而不得：得不到的永远是最好的，最好的一直都在，但有的适合你，有的不适合你；
c、遇到从未见过的大场面、在某种华贵物品面前，感受到了强烈的贵贱之分：人无贵贱之分，有的只是我们自身的脆弱和虚荣；
焦虑的根源和处理方案：
a、凡事追求完美，干什么都焦虑：人无完人，根据自己的能力确立目标，接受自己的不完美；
b、天生的急性子：事有轻重缓急，身体也是很重要的事情之一，规划范围内完成即可；
c、过度关注他人，变得神经兮兮/过渡关注自己以及自己的利益：把握好尺度，不要过渡关注他人/自己，同时做一件事时不要想着另一件事，该做什么时就做什么。
恐惧的处理方案：
a、提高自己对整个世界的认知度、多学习客观世界的规律、在专业人士指导下做一些危险情境训练/多给自己设置一些可能遇到的以外状况，锻炼自己的心理承受能力，并形成对危险情境的心理预期。如此反复、多次地积累经验，改善过度紧张和不安的情绪，增强大无畏的勇气，克服恐惧。
3、融化悲伤
a、寻找新的精神支柱，帮助自己重新拥有良好的心理状态；
b、要给他人解释的机会，或者主动要求对方做出解释/提高对整个世界的认知，学会理解他人；
c、充实自己的生活，让自己行动起来，忙起来，就不会悲春伤秋了；
d、放下/忘记昨天的事情。
4、积极心态和合理发泄
a、用乐观的心态看待事情，以平常心看待失败，退一步或者换个角度看待同一件事情；
b、将积极作为定式思维，成为一种习惯，久而久之形成一种心理暗示；
c、将烦恼/郁闷倾诉出来，合理地发泄自己的情绪，等冷静下来之后，你会发现自己不那么忧愁和愤懑了；
5、放松自己
a、学会放松自己，放松身体，比如不要总保持一种姿势、中午打个盹、给自己做一个简单的局部按摩、调整呼吸，缓慢的呼吸结合快速吸气呼气、让身体舒适地平躺等等，亦或者进行户外运动，比如登山、野游等；
b、停止思考，放松身心，比如做在躺椅上，想象自己在心中最向往的地方，静心感受“看、闻、听”到大海、鸟语花香、找一个独立的小空间，独处，做自己想做的事、看看有趣的动物图片等等，让大闹得到消息和放松；
6、以良好的情绪感染他人，获得良好的社会交际
a、善于观察，善于聆听，积累经验，体察他人情绪，站在对方的立场思考问题，有大爱的精神，感染他人一起有良好的情绪；
b、降低自己的情绪敏感程度，真诚的交往，增强对他人的信任感，来逐渐摆脱情绪的过度敏感；
c、提升自己的知识容量和胸怀广度，变得更幽默一些，乐观对待生活，自信十足。
有情绪是正常的，代表我们是正常的人。但过度激烈的情绪也会给我们带来不小的麻烦，控制住我们自己的情绪，让我们做出正确的行为，拥有良好的社会交际。
——来自《情绪控制十妙招》的读后感
