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001臣服于真相，允许一切发生
并不是孩子做得更完美一些，父母就会变得更好一些。未来，也不是你的每一步都正确，结果就一定会如你所愿。
在无常的起伏中继续活着，继续前行。
002抽离剧情，改变惯性模式
人要反转自己的惯性模式，是很难的。
当一个人不再把任何剧情角色认同成自己，就会发现终极真相：“我”其实并不存在一切都是生生灭灭的念头显化而已，人之所以难以离开自己的惯性模式，终究是因为“我”的幻觉太深了。
003讨好的背后是敌意
当我们在关系中不能捍卫自己的界限，不敢提出要求时，可以相对觉察一下：是不是在投射自己的敌意想象，对方是冷漠严苛的。
