当你面对生活困境时，应该如何调整自己的心态？如何提升内在幸福感？今天就给大家分享Tim Ferriss在书籍《巨人的工具》中的两个实用技巧。

《巨人的工具》是Tim Ferriss访问百位世界级专业人士后归纳出的方法，堪称超实用的人生成功工具书。学习这些人的思维模式，调整自己的角度，你就会看到不一样的世界。

调整情绪，获得幸福感的实用技巧（一）

幸福罐：学会收集快乐

 准备一个罐子和便签，留意生活中让你开心的事情，发现任何一件会使你感到快乐的事情，就用便签记录下来，折叠存储在这个名为“幸福”的罐子里。

通过这种方法可以让一个人的幸福感可视化。当罐子里存储的“幸福”越来越多时，我们的内心就会被幸福感充实；当我们心情低落或者遇到挫折时，可以从中抽取纸条，情绪就能瞬间得到舒缓，去重温那些被我们遗忘的小小感动。这样，我们就会把关注点放在自己已经得到的，而不是自己求而未得的。

 听起来这是一个比较孩子气的做法，但是请相信我，试用过这种方法的人，生活质量都能够提升到一个较高的层次。如果当下没有令你快乐的事情，可以写下“今天我还活着”，毕竟，能够活着本身就是一件超幸福的事儿。

调整情绪，获得快乐感的实用技巧（二）

祝福法：随机祝福他人

在一天的任意时段，内心选择一个人（这个人可以是自己认识的，也可以是陌生人），在心中默念，“我希望这个人快乐”。随机祝福他人，这种充满爱意所带来的善良会让你的好心情持续很久，而且不会花费太多的时间跟精力。

Tim Ferriss表示，在做完这个祝福训练后，基本上可以解决自己90%的心理问题。而我在随机祝福完后，发现自己的嘴角会不自觉上扬，而且压力和紧绷感会减少很多。

从表面看，这可能只是一个简单的感恩行为，但是却不失为一个快速提升自己内在幸福感的实用小技巧，而且性价比极高~~

希望这两个简单又实用的小技巧，能够在你遇到生活困境时给予慰藉。

如果你也有调整心态和提升幸福感的好方法，可以在评论下方告诉我。

愿大家的内心充满更多的爱~~