《人生十二法则》著名心理学家乔丹·彼得森的将人类数千年来哲学思考、神话故事中的精神财富与心理学、生物学、神经科学等学科的前沿研究相结合，用12条基本的人生法则，为千禧一代找到摆脱人生困境的方法。
第12条法则：当你在街上遇到一只猫时，请摸摸它：关注存在的善.
当你内外一致时，就能够专注于当下。
谨慎地对待一切，整理你能掌控的事物，修复失序混乱的部分，做到精益求精。
一、存在需要局限性
1、没有局限，就没有故事；没有故事，就没有存在。
没有局限就会没有边界，没有边界意味着没有变化、也没有奋进的动力，就不会有发展，也不会有成长的故事，没有故事也就无法实证是否存在。
与前边章节相呼应，局限像是人体的感知系统，当被刀割破时，会感到疼痛，所以才会激发主人产生降低疼痛、阻止出血的想法，从而保护身体不再承受更多的伤害。
如果没有疼痛感，便会对其无所谓，便不会意识到疼痛的存在，也不会想到止血，更不会因此而研发出便携式创可贴。
2、任何合理的存在都是有局限性的，这或许是因为存在不仅是静态的，它还是一个“成为”的过程。“成为”意味着成长或者变化，而这只可能发生在有限的存在中。
于人而言，“局限性”是不以人的意志为转移的客观存在，也进一步表明人需要不断突破“客观存在的局限性”，就需要持续追求、成长、变化，这便是让人生变得有价值、有乐趣、有意义的源泉。
二、用专注替代思考
1、因为生活的痛苦而憎恨和鄙视生活，只能让痛苦变得无以复加。
丰子凯曾说：
若爱，生活哪里都可爱。你若恨，生活哪里都可恨。你若感恩，处处可感恩。
你若成长，事事可成长。不是世界选择了你，是你选择了这个世界。
生活的真相是苦难，但能够直面苦难的人，才是生活中的英雄！如果真相还不够残酷，你还要额外再补一刀，只会让原本支离破碎的日子更加苦涩。 我们究竟该用何种态度去直面真相？是去开动脑筋思考吗？还有没有更加有效的方法呢？
2、这种情况下真正管用的不是思考，而是专注。
面对生活苦难的真相，若我们思考，则会让痛苦加剧，而专注当下，在这种境界中安住，不跟随过去的分别念，不执着现在的分别念，也不迎未来的分别念，尽可能什么都不执着。
这是瑜伽冥想的境界，专注当下，专注呼吸，身体和意识只专注一呼一吸，同时放松身心，保持十个呼吸是一小节，循环进行，这是面对苦难有效的解决方法之一。
三、发现美好，平衡痛苦
1、每天留出一些时间来集中思考和讨论所有的危机和应对方式，其他时间就忘掉这些事情。
生活的压力不会因为你遭受不幸就停止出现，每天要做的事情还是要继续做，怎么坚持做下去？
比如：每天下午固定时间内集中思考和讨论所有的危机和应对方式，这就像部门每天下午开会总结当天出现却未解决的问题和计划如何解决一样，这样有助于其他生活不被临时的混乱所干扰，继续保持有序进行。
2、改变你用来规划生活的时间单位。
通常我们规划自己的生活是采用月、年、五年......甚至更长时间，但在遭受不幸时，将时间专注于当下，而不是面向更长久的未来。先将当下的不幸处理好，才有可能专注更加长远的未来。
3、当你内外一致时，就能够专注于当下。谨慎地对待一切，整理你能掌控的事物，修复失序混乱的部分，做到精益求精。
因为有存在的美好，所以活着才有意义。当我们专注于当下，运用人类千百年来的智慧，梳理现有的状况。
将混乱的生活区分为可控与非可控两类，整理可控的事物，做好风险预案，降低不可控的事物带来的负面影响。
逐渐将失控的生活，拉回正常的生活轨道，并修复在失控期间所带来的身心，此时，你已经完全超越原来的自我，成长为有信心、有动力、有责任、拥有强大心力的个体。
4、存在的美好也许可以平衡生命中无法消除的痛苦
即使生活再苦，也会有一些值得留恋的美好时光。用心去发现苦难中存在的小美好、小确幸，
如：在温暖的午后，病床边疲惫的身体，得以小憩，听着舒缓的音乐，也是一种小幸福。而这稍纵即逝的美好，足以支撑我们走出黑暗、走出迷雾，消除痛苦，迎接美好的未来。
5、生活是好的，至少目前是。
人是非常坚毅的动物，能够承受巨大的痛苦和损失，但是前提是你需要先看到存在的好处，否则你就真的输了
Q先生座右铭：明天会更好！虽然经历过人生至暗时刻，但是他并未因此而被打趴下。他在经历过事业滑铁卢、债台高筑，又被战友忽悠、被朋友欺骗......如果你是他，你会怎样？是否会心生怨恨？
他没有太多情绪起伏，更多的情况下是平静接受，并总结经验教训，一改急功近利的心态，将步伐放慢，将期望调低，更加脚踏实地去规划，他依然像以前一样热爱生活。
有希望就会有未来，即使面对再深的苦难，我们不抱怨、不沉沦，合理规划自己的工作、生活，按照既定目标、路径去执行，在不断前进的途中，克服一切困难，不断优化、调整，向着心中的高峰攀登，终将收获美好的未来。
四、结语
1、我们不应在摔倒或者犯了严重错误时打破物理法则，祈求问题能神奇地消失。相反，我们应当向自己发问：“当下我应该做哪些事情来增加自己的决心，强化自己的人格，找到继续前行的勇气？”
当生活遭遇磨难，我们不应该祈求问题能够神奇消失，而是要思考、分析、行动、总结、再改变，循环往复的过程。
这是面对任何问题的底层逻辑，一次行动抵得上100次幻想，实际采取行动，现实反馈是打破焦虑的唯一武器。
重塑你的人格，重新规划你的人生，将内心装满勇气和信心，去勇敢前行，跌倒过，悲伤过，深夜里哭泣过，生活中愤恨过，都是过去。
陶渊明说：悟已往之不谏，知来者之可追。过去的事情已经无法改变，只有现在，未来才是可把握的。
2、你必须先找到正确的方向，把目光投向美好和真理，然后才可以专注于当下的每时每刻。脚踏大地，仰望星空，全神贯注，这能使你更好地完善当下和未来。
我们既要低头做事，更要抬头看路。选择大于努力，首先要找到正确的方向（PS：投向美好和真理的方向），然后专注当下，全力以赴，一步一个脚印去践行，并在追求美好未来的路上，不断完善，最终造就未来的辉煌。
至此《人生十二法则》读书笔记全部完成，希望这些法则，能够成为你人生道路上的明灯，帮你照见未知，打通前往美好未来的道路。
特别感动您花时间读到这里，如果您也喜欢文字，快来和我一起，加入一群高能量写作人群，提升写作水平。
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妙妙第112篇原创，三个月从写作小白到累计码字12W+
我是妙妙，80后女性，致力于成为更好的自己，影响和帮助更多女性，创造自我价值，获得精神和经济都独立。
如果您想观看《人生十二法则》系列文章，请点击下方链接：
1、《第1条法则：获胜的龙虾从不低头，笔直站立，昂首挺胸》读书笔记
2、《第2条法则：像照顾生病的宠物一样照顾自己：待己如助人》读书笔记
3、《第3条法则-放弃损友：与真心希望你好的人做朋友》读书笔记
4、《第4条法则-战胜内心的批评家：和昨天的自己比，别和今天的别人比》读书笔记
5、《第5条法则：管教你家小怪物：别让孩子做出令你讨厌他的事》读书笔记
6、《第6条法则：当痛苦到想诅咒一切：批判世界之前先清理你的房间》读书笔记
7、《第7条法则：苏格拉底的选择，追求意义，拒绝苟且》读书笔记（上）
8、《第7条法则：苏格拉底的选择，追求意义，拒绝苟且》读书笔记（下）
9、《第8条法则：不买醉鬼卖的东西-说真话，或者至少别撒谎》读书笔记（上）
10、《第8条法则：不买醉鬼卖的东西-说真话，或者至少别撒谎》读书笔记（下）
11、《第9条法则：别偷走来访者的问题：假设你聆听的人知道你不知道的事》读书笔记1
12、《第9条法则：别偷走来访者的问题：假设你聆听的人知道你不知道的事》读书笔记2
13、《第10条法则：不要无视地毯下的龙，直面问题，言辞精确》读书笔记
14、《第11条法则：不要打扰玩滑板的孩子们：承认现实、反对偏见》读书笔记
