20171101 Part2 Chapter3 准则三 远离社交媒体
【结构】
网络只是一种工具
网络只是一种工具，跟其他任何工具没有任何区别，因此在做选择的时候，我们要撕开它被时代神话的外衣，看透它的本质。即摈弃“互联网时代，不用网络就落伍了”这样的想法。用不用，关键在于是否需要用。
× 任何益处法则： 一旦发现一款网络工具有任何可能的益处，或者是不使用就有可能错过某些事，就觉得有足够的理由使用它。这种方法忽视了伴随这款网络工具带来的各种弊端，其中最大的问题就是“成瘾性”。
√ 像手艺人一样选择工具：明确在你的职业和个人生活中决定成功与幸福的核心因素。只有一种工具对这些核心因素的实际好处大于实际害处时才使用这种工具。
“关键少数法则（二八法则）”：20%的活动为我们带来了80%的成功
因此，选择适合自己的网络工具，不在于这个工具是否有可能带来益处，而在于它是否能显著积极地影响到我们生活中最重要的活动，以及它带来的益处是否足够抵消它所消耗的时间和注意力。
戒掉社交媒体
原因：“在所有可以占用你时间和注意力的网络工具中，利用不当的社交媒体对深度工作的影响是最大的。这些服务断断续续地在不可预知的时间推送一些私人信息，使其具有很高的成瘾性，严重妨碍你按计划行事和专注的能力。”
方法：“自我强加的网络孤立”—— 暂时卸载社交媒体，一个月之后，那些没有对你生活造成实质上的消极影响的应用，就说明你根本不需要，就可以彻底删除了。此方法源自于“打包派对”的理念，即把所有东西打包，要用的时候取出来，一段时间之后，没有取出来的东西就可以丢了。
“对落伍的担心与你对自己家里海量的物件将在某一天派上用场而舍不得丢的担忧类似”
结果：“即使没能戒掉社交媒体，也让你对社交媒体的作用有了更深刻的认识。这些服务并不是广告中说的那样是当代互联世界的血液，他们只是产品，由一些私人公司开发，投资巨大，营销精心，最终的目的是虏获你的个人信息和注意力，将其卖给广告商。”
不要用网络来消遣
工作之外的时间才是你用来生活的
工作之外的你不用为生计发愁，正是你可以用来享受和提升的时间。作者认为，我们应该用这些时间来做更多的思考，而不是沉溺于无意义的网络。现在的社交媒体和新闻平台门槛如此之低，因此，如果你没有在某一个特定的时间段给自己安排任务，网络总是一种有诱惑力的选择。但我们要认识到，网络很多时候并没有为我们提供很多真正有意义的东西。这个时候，如果你有高质量的事情去做，网络对你注意力的控制就会减少。
大脑不像身体一样会疲倦，除了睡觉，它只需要变化而不是停止
工作之外还要学习，会不会没有精力进行第二天的工作呢？这个问题你完全不需要担心，因为大脑只需要睡眠时间来休息即可，其他时候，处理不同的任务，就是在休息。（之前看过一篇鸡汤文，讲的就是一个高手，学习完了去画画、练琴什么的，然后告诉别人，这就是我休息的方式。）
并且，浑浑噩噩地在互联网上吸收无实际营养的消息，只会让我们的大脑觉得疲惫，找不到动力，第二天的工作反而更加辛苦。
