你是不是会在遇到烦心事的时候，自怨自艾，然后找人喝酒逃避？你是不是在朋友不理解的时候，还去迎合朋友，只是害怕被孤立？你是不是经常陷入恐慌情绪？这些都是我们这些成年人的常态，最近我读了罗伯特·戴博德《蛤蟆先生去看心理医生》，跟着蛤蟆先生了解了心里咨询神秘的面纱，10次咨询的过程，我自己也像是重新梳理了人生，也被治愈了。
看完发现心里咨询的本质就是：心理咨询师用自己的能量帮助我们寻找自我，不断发现自己，不断自愈的过程。
01 学会哭泣，是自愈的前提
蛤蟆先生在咨询中，回忆起了童年，忍不住哭泣。苍鹭就让他尽情的哭，静静地等待他平复情绪。“所以哭也没关系吗？ ”蛤蟆问，“我记得父亲完全不允许我哭。我一哭，他就会说：'马上停下来，不然我就要对你发怒了 ！所以我当然就停了下来。”“你现在可以选择，”苍鹭非常严肃地说，“你是要听从你已经死了的父亲的声音，还是要允许自己做主？ ”“这话好像有点儿太重了。”蛤蟆看上去非常不安。看到这里我竟有点儿心酸，一个成年人连自由哭泣的权利也没有，生活的痛苦该怎样疏解。
日本专家寺井广树在东京创办了哭泣疗法课程。他认为，哭泣是一种宣泄行为。一滴眼泪甚至具有缓解一周压力的效果。
张爱玲曾说：中年男人时常感到孤独，因为他一睁开眼，到处都是要依靠他的人，却没有他可以依靠的人。
这样的感觉比哭还难受，长此以往，轻则精神崩溃，重则抑郁自杀，学会哭泣，让情绪自然疏解。
02和自己和解，自愈的本质
多次咨询过程中，苍鹭发现蛤蟆总是会回到小时候被父亲责骂的情绪中去。他认为自己永远也达不到父亲的要求，父亲也一直不肯承认他的优秀。这样不被认可的情绪始终伴随着他左右，他做任何事情都不自信，觉得是不成功的。
王尔德曾说：爱自己是终身浪漫的开始。
我想说：不断与自己和解是幸福人生的开始。
前段时间，《都挺好》这不电视剧引起了大家的追捧，很多人或多或少都能从电视中找到自己的影子。
剧中苏明玉面对家庭的伤害，从没有放弃过自己。她自小受到母亲区别对待，在不公平的成长环境中长大，母亲为了两个儿子，一再牺牲其利益，不仅卖掉她的房间，更让她放弃考清华的梦想去上免费的学校。然而苏明玉没有因此自暴自弃，她努力学习，勤工俭学，自立自强，努力地改变自己的生活环境。
苏明玉从没有失去过自我，虽然从父母、亲人处得不到爱，但她却从未停止过爱自己。正是因了爱自己，所以苏明玉才在师傅老蒙的培养下一步步成长为独立自强的苏明玉。爱自己使苏明玉有足够的动力成长，而成长又使苏明玉更有能力爱自己。也正是因为苏明玉对自己的爱，才会在她的人生历程中出现老蒙、柳青、助理小新、恋人石天冬等关爱她的人时，她才有能力试着被爱，也试着爱别人。
在爱与被爱中苏明玉不断与自己和解，不断与父亲和解，也原谅了母亲。
和解不代表含着怨恨生活，而是体会过现实的疼痛、残缺，甚至撕裂后，依然拥有自爱的能力，拥有高度的自我检视能力，忠于自我，活得坦荡而舒畅。
03 找到属于自己的人生坐标
人生不易是常态，那我们应该怎样面对接二连三会发生的事情呢？人生有四个坐标，认清四种坐标，随时调整好心态，一旦我们选择哪种坐标，我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择。人生有四个坐标，你选择的坐标决定了你成为什么样的人。
一：你好，我不好。
处在这个坐标的人认为自己是生活的受害者，无法掌控人生，从而产生焦虑、抑郁、自责等情绪。
二：我好，你不好。
处于这个坐标的人常常会占据权力和权威的制高点，时常攻击、指责别人，产生愤怒、挑剔、指责等情绪。
三：你不好，我不好。
处于这个坐标的人更确切来说是“犯罪者”，既自卑又自大，既自我贬低也攻击他人，情绪反复无常，很容易产生报复社会的行为。
四：你好，我也好。
这不仅是一种状态，更是一种选择和承诺。你相信自己是好的，更相信别人是好的，通过行为和态度，持续对自己和别人展现美好。
通过这四种坐标分析，找出自己的对应在哪里，努力调整，达到你好，我也好。唯有找准坐标，保持自我修复的能力，才能在人生的旅程中，稳步前行。
愿每个人在平凡的世界中，拥有强大的自我修复力，保持清醒，勇往前行。
