《撑过去，你终将成为更好的自己》
厦九九
77个笔记
Part 5 撑过去，生活终将如你所愿
>> Part 5 撑过去，生活终将如你所愿
生活真的艰辛，你会失去爱人，你会经历心碎，有时你会生病，有时你会牙疼得要命，有时你会很饿。但另一方面，你会拥有最美的经历。撑过去，一切终将如你所愿。
>> 纵然生活待我凉薄，我也报之以歌
>> 有没有那么一瞬间，你觉得生活太艰难？有没有那么一段路，无论怎么走都觉得是迷途？有没有那么一些人和事，曾让你我遍体鳞伤？
诚然，成年人的生活里没有容易二字。但所谓生活，正如字典里的解释一样，是为幸福的意义而存在。所以在幸福到来之前，请记得撑过去。
>> 面对逆境最好的心态，就是不畏将来，不念过去，活在当下。
>> 生活待我凉薄，我报之以梨涡”。
>> 时过境迁，回头再看，你会发现，生活依然要继续，而你当时就像个孩子一样脆弱和幼稚。
>> 我们唯一能把控的，就是以怎样的态度去面对生活赋予我们的一切。每一次跌倒重来，都是一次蜕变和升级；每一次的咬牙坚持，都会成为生命中闪闪发光的勋章。
>> 无论发生什么都欣然接受，一切都是成长的礼物。我们给予，我们接受，唯独无法拒绝。
>> 没有经历过逆境的人才会感觉不幸福
>> 海伦·凯勒说：“在获致无比丰富的生命体验的过程中，如果一帆风顺，那我们将失去一些发自内心深处的无上喜悦。只有穿越黑暗幽深的山谷，到达山顶的时候才会欣喜若狂。”
>> 有一句话是这么说的：“没有经历过逆境的人才会感觉不幸福，生活中最大的不幸在于从未遭遇不幸。”
因为经历过，所以懂得；因为懂得，所以珍惜。
>> 经历过逆境的人，会突然有了铠甲，也突然有了软肋。如果说铠甲是更强大的内心，那么软肋就是更通透、更敏感的幸福力，它让我们更能感受、更会珍惜生活中每一个微小的幸福。
>> 我们都希望一帆风顺，我们都不想经历逆境。但这一生不可避免地会遇到逆境。在逆境到来之前，我们要做的就是珍惜每一个微小而平静的幸福，这样，无论逆境何时到来，你只管迎战就是了。
>> 从现在起，不管有没有遇到逆境，都去感恩、去拥抱吧！因为你不知道意外和明天哪一个先来，因为每一天都是你生命中最年轻的一天。
早上醒来，看到爱的人正躺在身旁，睡得像个婴孩，你一定要好好感受这份幸福。
>> 别让负面情绪，偷偷吃掉你的努力
>> 这项研究报告显示：发展得最好的是那些把精力投入到人际关系，尤其是家人、朋友和周围人群的人。一句话总结就是——好的人际关系能让我们过得更开心、更幸福。
>> 最好先处理情绪，再处理事情。情绪处理不好，事情往往也难办。
>> 心理学上有个情绪ABC理论：A→B→C。A是引发你情绪的事件，B是你的信念或你对事情的诠释，C是结果，即你的负面情绪。
>> 我们的信念和对事情的诠释来自于我们的想法、认知、思维方式，我们对事物的看法，会直接影响我们对事物的处理。
可见，情绪不是别人强加给你的。实际上，别人无法左右你的情绪，能让你产生情绪的只有你自己。同样，没有你的同意，谁也无法让你产生糟糕的情绪。
2023/3/9 发表想法
以前总是莫名的因为一些小事爆发，发火，而且战斗力爆表，并且智商确实在线了，总是发完就后悔，慢慢的发现发火对一些事情管用，对一些不管用。所以慢慢学会了不急不躁，慢慢应对。
>> 从情绪产生的过程中，我们知道，一个人产生什么样的情绪，取决于他的想法。
人一旦产生负面情绪，只有两个选择。要么控制它，要么被它控制。
>> 从情绪产生的过程中，我们知道，一个人产生什么样的情绪，取决于他的想法。
人一旦产生负面情绪，只有两个选择。要么控制它，要么被它控制。
>> 我对接下来一年的感觉如何，可能和实际发生了什么没有太大关系，而是与我为每一天的生活注入了什么样的心情、精神和态度有关。重要的不是环境，而是我怎么看待这一切
>> 改变你的想法，你就能改变情绪和感受。如果一个人不仔细审视自己的看法和想法，就会按照惯有的模式重复下去，烦恼和情绪也会继续纠缠下去。
>> 面对一件事情，如何改变无意识的、瞬间蹦出来的负面想法呢？
最有效的方法是回到客观事实，避免主观臆断。具体做法包括两方面：一是改变主观臆断；二是回顾自己的行为方式。
>> 把事实和想法区分开，分析感受的真正源头，你可以问自己：我所说的事实的依据是看到或听到的东西吗？这些依据是不是确实出现过的行为？仔细审视想法背后更深层次的东西，比如价值观，比如成长环境带来的影响，你会对自己的认识更为深刻。
>> 经历过重度抑郁的我，现在过得很好
>> 逼着自己去行动，不管做什么。但要能真正开始行动，心理上的建设必须先行或同行。接纳你所遭遇的一切，接纳自己，原谅自己，爱自己，给心灵以力量。于我而言，心灵的力量和行动的力量，是战胜抑郁的法宝。
>> 撑过去，生活终将如你所愿
>> 有时候，生活喜欢跟你开个玩笑。你不必太早当真，也别急着哭泣，说不定玩笑过后会有大大的惊喜。与其到时候破涕为笑，不如一直保持微笑。
>> 生活有时候毫无逻辑可言，瞬间将你推到悬崖，跌入深渊，唯一的逻辑就是去相信，去行动，去创造。
>> 永远不要用你的现在定义你的未来。当你没有大步向前、背水一战的时候，永远别给自己设定界限。你要相信，世界这么大，总有机会属于你。
>> 年轻人要受得了委屈，扛得住压力，经得住诱惑，耐得住寂寞。
>> 愿你有一张没被生活欺负过的脸
>> 你被生活欺负成什么样，看脸就知道了。
>> 一个人善良、通透、从容，他的脸就舒展、柔和、亲切。
>> 一张没被欺负的脸，背后一定有颗温厚柔软、充满智慧、积极正向的心。
>> 其实你没什么错，就是太弱！要练就不被生活欺负的本领，唯一的路径就是让自己强大。
>> 不做受害者，不抱怨，成为一个外表美好、内心强大的人。没有人有义务通过你邋遢的外表，去发现你优秀的内在。同样，没有人有义务通过你饱受欺负的脸，去体恤你所遭受的磨难。
>> 别浪费你的痛苦，那是成长的礼物
>> 那些让你痛苦的经历，如果不能从中习得一些东西、改变一些行为，如果不能让你有所成长和收获，那岂不是白白受苦了？陀思妥耶夫斯基说：“如果我们受过的苦和罪，不能帮助我们成长，那我们真的配不上自己所受的苦难。”
>> 面对痛苦，正确的做法是：我们要让自己认识到，人生的问题和痛苦具有非凡的价值。痛苦教会我们成长。把每一次痛苦当作成长的契机，而不是恐惧害怕，匆匆遗忘，就像从来没有发生过。
>> 本杰明·富兰克林说过：“唯有痛苦才会带来教益。”比起铭记幸福，我更希望你不要遗忘痛苦。
>> 我们不怕痛苦，只怕痛苦得没有意义。
>> 面对痛苦，有人急于离场，认为那里一片废墟。有人驻足良久，仔细观察，回顾痛苦，总能从废墟中找到礼物——生命中的珍珠。
Part 6 真正成熟的人，对全世界都温柔
>> Part 6 真正成熟的人，对全世界都温柔
>> 不对亲近的人发火不是教养，是克制
>> 原因有三：第一，什么是教养？词典里的解释是：表现在行为方式中的道德修养状况，主要指一般文化和品德的修养。事实上，很多爱发火的人，文化和品德修养其实不低甚至很高。
第二，我个人很反感拿“教养”来说事，而教养本身和品德息息相关，着实有点道德绑架的意味。当然，我这里并不是在为脾气暴躁、控制不了自己情绪的人开脱什么，这就不得不说到第三点。
第三，用教养来呼吁和倡导大家不对亲近的人发火，立场是好的，让我们这些“惯犯”有共鸣、有触动、有反思，但其实并没有给出切实可行的解决办法。
>> 真正成熟又智慧的人，对谁都不会发火。很多人做不到，于是把火发在能发的人身上，这些人是谁呢？对你造成的伤害最小，不太涉及利益损害的人，这就包括亲近的人。
>> 真正成熟的人，对全世界都温柔
>> 有一句话很戳心，“如果你越来越冷漠，你以为你成长了，但其实没有。长大应该是变温柔，对全世界都温柔”。
>> 成熟，在一定程度上，也意味着你能说服自己去理解身边的人和事。接纳，是每个成年人的必修课。越是长大，你要越能接受现实，而不是越来越现实。
>> 愿我们在成长的路上，越来越温柔，对全世界都温柔。愿我们都能被这个世界温柔以待
>> 亲爱的，你真的不需要解释那么多
>> 不要经常解释过去怎样怎样，没有之前的想法和做法，哪来后面的改正，如果对方觉得你想的有道理，就直接采纳使用，迭代更新是常态。
>> 《恰如其分的自尊》里提到一个概念叫“自我观”。低自尊的人常常表现为不自信，自我评价往往比较负面，对自己无法做到无条件的爱。他们对自己的评价，很大程度上依赖外界的反馈。这就导致自我评价不稳定，随外界的变化而变化，而且执着于获得外界和他人的认可。
>> 如果确实是自己判断失误或考虑不周，那就大方接受对方的意见，拿来就用，无须多言；如果相信自己是对的，那就用行动和时间说话，更无须过多解释，除非对方要求。
>> 用嘴解释，远没有用心去执行得到的效果有话语权。
>> 什么是抗摔耐打的职业精神呢？有人说得贴切，就是看你一次次被否定的时候，你是趴在坑里哭，还是爬起来接着走。
>> 越是优秀的人改正错误的能力越强。越是水平低就越需要别人照顾自尊心，也越是拒绝改正自己的问题。
>> 在这个世界上，唯一能认真听你解释的人，除了家人和爱人，就是你自己。而家人和爱人往往是不需要过多解释的。
>> 在成年人的世界里，沉默是一种智慧，也是一种成熟。
>> 喜欢独处的人，更懂世界的丰盈
>> 叔本华说：“只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。”
>> 独处，其实是完全住到你的精神世界里。
>> 如果一个人既能与外界和谐相处，又有足够丰富的精神世界，那么，这个人就能享受到在这世上最快活的状态。
>> 从一切事物中感受到自身，回到自身，才有完全、真正的内心平和与宁静，也才有可能感受到来自生命里的喜悦，我认为这是最高层次的幸福。
>> 你要有勇气成为别人的过去
>> 一个人成长得越快，身边的朋友更换得越快。有的人来了，有的人离开，还有的人走着走着，莫名其妙就丢了。有的人，甚至还没离开就开始遗忘。
>> 和有趣的人在一起，柴米油盐、鸡毛蒜皮也能变成诗酒花茶。
>> 我们之所以焦虑，是因为不理解这两样东西
>> 我们为什么会焦虑？因为觉得不富有，或者我们发现自己没有别人富有。
>> 真正的焦虑来源不在于物质丰富不丰富，而在于内心贫瘠。
>> 人和人是不一样的，每个人的才能、处境、资源都是不同的，总是用别人的标准来衡量自己的生活，你当然会感受到不富有，所以你烦恼，愤懑，痛苦，焦虑。
>> 不要只盯着你想要什么，更要看你有什么，把你有的经营好、使用好，就很有可能换来你想要的。
>> 什么叫作幸福？幸福实际上是你自己的目标在你能力范围内可以实现的地方。我们很多时候的不幸，在于我们定了一个超过我们能力范围的目标。但是，我们并不知道这个目标跟我们之间的关系到底是什么。
>> 我一定要实现这个目标吗？我为什么一定要实现这个目标？它真的值得我付出这么多去追求吗？
>> 很多人混淆了成功与幸福，事实上，成功不等于幸福。成功意味着你得到了想要的东西，而幸福则意味着你喜欢自己收获的东西。成功是做最好的自己，而幸福是喜欢你自己。
