夏天一直都是炫“腹”的季节，那不得不说的就是瘦身的问题了，如何吃的又健康，又能让自己瘦瘦瘦呢？
今天和大家分享一个适合瘦身时候吃的早餐，低卡又美味，完全没有负担哟！而且颜值超级高，一天心情都变好了～
下面，有请今天的主角～～～燕麦华丽登场
燕麦，有很高的营养价值，燕麦中的蛋白质、脂肪、赖氨酸量和热量均比较高；还富含亚油酸，长期食用，可降低胆固醇在心血管中的积累，对于防止老年高血压、糖尿病、高血脂等大有裨益。而且燕麦具有防癌、治疗便秘等医疗作用。
无论是上学的孩子，还是职场中的丽人，我们每天的早餐都太重要了，所以低脂健康又饱腹的燕麦就是一个很好的选择。
燕麦的吃法很多，吃惯了常规的燕麦食物，今天就来玩一个有趣的燕麦杯吧。高颜值的它，不但可以补充维生素和营养物质，拿来招待朋友也是一道美丽的风景线呢，更是高颜值下午茶的不二人选哟。
话不多说，LET'S go
食材清单
即食燕麦.............................150克
香蕉.....................................180克
酸奶..................................200克
蜂蜜..................................25克
蓝莓..................................适量
#低盐 #低胆固醇
1、我为了口感好，将燕麦在锅里炒成微黄色（这一步可省略）
2、将香蕉捣成糊状，越细腻越好，并根据口感适量加入蜂蜜
3、将炒好的燕麦倒入香蕉糊里，并搅拌均匀，不能太稀粘否则不好塑型
4、将模具刷上一层油，方便脱模，我是用玛芬六连杯做的
5、舀一勺燕麦糊放入模具内，调整成杯子的形状。尽量模具底部和杯壁薄厚均匀，以免一会烘焙时薄的地方糊了，厚的地方还没烤透
6、烤箱180度预热5分钟，将模具放入烤箱里，180度烤20-25分钟左右即可。最后几分钟一定要盯着别烤糊了。
7、烤好的燕麦杯有点回缩。不着急脱模，等晾凉后再脱模。
8、烤好的燕麦杯里倒入酸奶，根据喜好放一点水果做装饰，我是用的蓝莓和哈密瓜，是不是看着心情瞬间都好了
TIPS:
1、我用的自制的酸奶非常稠，也可以根据自己的口味喜好选择市售的酸奶
2、水果可以根据自己的喜好来选择，草莓、哈密瓜、猕猴桃、芒果。。。
再配上一杯酸奶，美味健康又高颜值的早餐就搞定了，喜欢吗？[/cp]
今天和大家分享一个适合瘦身时候吃的早餐，低卡又美味，完全没有负担哟！而且颜值超级高，一天心情都变好了～
下面，有请今天的主角～～～燕麦华丽登场
燕麦，有很高的营养价值，燕麦中的蛋白质、脂肪、赖氨酸量和热量均比较高；还富含亚油酸，长期食用，可降低胆固醇在心血管中的积累，对于防止老年高血压、糖尿病、高血脂等大有裨益。而且燕麦具有防癌、治疗便秘等医疗作用。
无论是上学的孩子，还是职场中的丽人，我们每天的早餐都太重要了，所以低脂健康又饱腹的燕麦就是一个很好的选择。
燕麦的吃法很多，吃惯了常规的燕麦食物，今天就来玩一个有趣的燕麦杯吧。高颜值的它，不但可以补充维生素和营养物质，拿来招待朋友也是一道美丽的风景线呢，更是高颜值下午茶的不二人选哟。
话不多说，LET'S go
食材清单
即食燕麦.............................150克
香蕉.....................................180克
酸奶..................................200克
蜂蜜..................................25克
蓝莓..................................适量
#低盐 #低胆固醇
1、我为了口感好，将燕麦在锅里炒成微黄色（这一步可省略）
2、将香蕉捣成糊状，越细腻越好，并根据口感适量加入蜂蜜
3、将炒好的燕麦倒入香蕉糊里，并搅拌均匀，不能太稀粘否则不好塑型
4、将模具刷上一层油，方便脱模，我是用玛芬六连杯做的
5、舀一勺燕麦糊放入模具内，调整成杯子的形状。尽量模具底部和杯壁薄厚均匀，以免一会烘焙时薄的地方糊了，厚的地方还没烤透
6、烤箱180度预热5分钟，将模具放入烤箱里，180度烤20-25分钟左右即可。最后几分钟一定要盯着别烤糊了。
7、烤好的燕麦杯有点回缩。不着急脱模，等晾凉后再脱模。
8、烤好的燕麦杯里倒入酸奶，根据喜好放一点水果做装饰，我是用的蓝莓和哈密瓜，是不是看着心情瞬间都好了
TIPS:
1、我用的自制的酸奶非常稠，也可以根据自己的口味喜好选择市售的酸奶
2、水果可以根据自己的喜好来选择，草莓、哈密瓜、猕猴桃、芒果。。。
再配上一杯酸奶，美味健康又高颜值的早餐就搞定了，喜欢吗？
