度过了阴霾时期，大家变得更珍视自己和家人的健康，为了提高免疫力，坚持运动锻炼体质，改善膳食结构和饮食习惯，还会服用必要的营养补充剂。营养专家建议人们可根据身体的实际情况，适当的补充维生素C、D以及欧米茄3(omega3)等营养成分，维生素一类的健康食品大家都不陌生，想要补充欧米茄3推荐吃什么比较好呢？今天就重点给大家讲一讲欧米茄3(omega3)，以及补充欧米茄3(omega3)推荐哪些健康食品吧。
欧米茄3(omega3)是一种对我们身体至关重要的多元不饱和脂肪酸，它的作用非常多，和生活中常见的疾病息息相关，比如可以促进脑功能活动，降低血液中胆固醇的指数，促进血液循环、缓解关节炎等，因为大部分深海鱼中含有丰富的欧米茄3(omega3)，所以提到补充欧米茄3(omega3)推荐的健康食品很多人想到的就是鱼油。
不过，近两年，被誉为“血管清道夫”的磷虾油人气渐渐赶超鱼油，成为呵护血管健康的宝藏，国内老百姓对磷虾油还不太熟悉，但是在欧美、韩国等地区，磷虾油可是血管健康管理的必备好物，那么磷虾油到底是什么呢？
其实顾名思义，磷虾油提取自一种叫做磷虾的浮游生物，这种生物生活在南极的纯净海域。从它们身上萃取的磷虾油和鱼油一样富含欧米茄3(omega3)，但又不同于普通的欧米茄3(omega3)，磷虾油中的欧米茄3(omega3)是以磷脂形态存在的，磷脂的亲油性和亲水性都很强，能将油和水混合在一起，还可以溶解油脂，平时摄入油脂过多的人适当的服用磷虾油，有助于溶解掉血液中的脂肪斑块，清洗血管，帮助改善血液循环、预防血栓、降低胆固醇和血脂。良好的亲水性也可以让磷虾油更好的被人体吸收，所以磷虾油的体内吸收率要远远高于鱼油，对血管的健康管理作用更突出。
最近由于磷虾油的火热人气，国内也开始对其产生的关注，前不久BTV北京卫视《全民健康学院》节目中还对磷虾油的功效，并通过实验向大家展示磷虾油对于人体油脂管理是如何进行的。更进一步表明了磷虾油特殊的磷脂结构对于欧米伽3(omega3)的人体吸收以及磷虾油本身对于改善油脂堵塞等重要作用。
目前市场上的磷虾油品牌五花八门，网上一艘就让人眼花缭乱，想要购买磷虾油的话，应该怎样挑选才能成功避雷，买到优质安全的好磷虾油呢？
就像前面提到过的，磷虾油的关键成分是磷脂，所以磷脂含量的高低直接影响了磷虾油功效的好坏，为了更直观的让大家比较，就做了一张目前市面上出现的磷虾油磷脂对比。
从上面这张图表不难看出，目前国内市面上出现的磷虾油绝大部分都未能明确标识磷脂含量或磷脂含量比较低。目前唯一明确标识磷脂含量并且高达50%以上的有韩国PSS磷虾56，并通过的FDA和韩国本地的产品原料双重检测。 这次在《全民健康学院》在直播互动的环节主持人和主任医师也介绍了这款磷虾油。
补充欧米茄3(omega3)推荐的健康食品目前比起深海鱼油，高品质的磷虾油也成为重要的选项，但是大家在购买时，一定要审慎挑选，购买高磷脂含量，获得国际认证的大品牌产品，才能够吃着更放心，也更能够帮助我们的健康管理！
