明天要考试了，我该拼命复习的，然而我却在这打游戏，我真该死；
上个月测量时体重已经超标了，我还在啃冰淇凌和甜品，我真该死；
晚上孩子不就不小心把我刚买的一个碗摔碎了吗？我就骂他？我算什么好妈妈，我真该死；
怎么能当着会上那么多人的面，提出那么低级的问题，别人会怎么看？我真该死；
别人早晨5点起床，一年读书过百本，我每天睡到七八点，10本书都看不完，我真差劲呀；
一起报写作班的同学都上稿三篇了，我写了1个月，屁都没出，我怎么这么没用......
类似的场景和对话，你是否感到一丝熟悉？
熟悉，就对了。
毕竟，人活在世上，谁还没跟自责打过一两次交道？然而，可能很多人并不知道，自责对于我们的身心发展会带来多少危害。
轻度的自责，会让我们及时内省，适当作出一些改变。但如上述的这些自责，不但不会把我们带到自己理想的航道，还会让我们偏离预期轨道，离目标越来越远。
01：自责的背后站着一个叫"我应该”的骗子
稻盛和夫提出的“六项精进原则”里的第六条是，不要有感性的烦恼。自责其实就是这样一种感性的烦恼，同时，也是一种负面情绪。
我们都知道自责非但不能解决任何实际问题，还会摧毁我们做事的动力，拖垮我们的自信，消耗我们的能量，严重的自责甚至可能会导致人的精神崩溃。
前阵子，微信聊天时，闺蜜L说起她的近况。
"我过得不好。——”
“事实上，是糟糕透了，感觉每天都很疯狂，疯狂到离谱。”。
我一个激灵坐了起来：”怎么了？可以跟我说说吗？“
接下来，她开始讲述，自己是如何从奋发图强girl变成她心里的“堕落”girl的故事。
“你知道我现在在过着一种什么样的生活吗？宝宝。我晚上6点下班，但总要熬到凌晨2点才睡。为什么？我也不知道，但就是睡不着，也不想早睡。哪怕我心里明明知道，第二天还要早起上班。我刚到了一个新公司，业务还不熟悉，公司淘汰率很高，我压力特别大，按话说，这种情况下，晚上到家吃完饭，难道我不该多看看资料，尽快熟悉下公司产品吗？可事实上我却背道而驰，每当这时，我就拼命地刷微博、看抖音、找各种电视剧看——哪怕看得头晕眼疼，想吐，还是继续——我就是控制不住自己——我TMD是不是个神经病？你说——”
最后，L补上一句：天呐，我也不知道我自己都说了些啥，但是你能明白吗？
”baby，我能明白你。”
她在合肥，我在上海。
相隔数百里的某个深夜，当聊天记录里跳出这大串大串的文字，我很想飞过去抱抱她：亲爱的，不要怕，你没病，你只是需要从大脑里，清理掉一批叫“应该”的骗子。
L为什么会陷入这种“晚睡刷剧自我折磨”的怪圈呢？
因为她心里住着很多个“应该”，这里既有我应该好好工作，用出色的表现证明自己的价值，顺利留在新公司；也有作为新人，我应该比别人更努力，下班后，不可以休息，应该继续学习；还有我应该早睡，因为正常的、不疯狂到离谱的人，都不该熬夜来娱乐。
这些“应该思维”，带来的结果是什么呢？
是的，相信大家都看到了，就是她的精神世界被自己过度放大的工作压力摧毁了。为了逃避直面“我可能做不到、可能会被淘汰的后果”，她干脆什么也不做了。这样至少，等到我被淘汰时，我还可以跟自己说，我不是能力不够，我只是没有足够努力。
对我们很多人而言，相较于能力不够，不够努力，可能容易接受得多。
02：生命不能承受太多的期待
“不要对我有期待”。这是插坐学院前副内容总裁粥左罗的个人微信备注。
小时候，听到老师和父母说，哇，你太棒了，期待你下次表现地更好奥。我们会很开心，觉得自己受到了某种特别的关注和重视。
但随着年龄的增长，我们已经不再喜欢“被期待”这件事，我们更希望被一视同仁，而不是另眼相待。不要因为我一次写东西写得好，就期待我次次都写得好。这会 我感到压力。
被期待，就好像你已经被驾到了某种“高位”上，不再具有保持现状的资格，除了更好，你再无其他选项。你的表现只能符合对方的预期，否则你会“让他们大失失望。”
为了避免这种尴尬的境地，我们都选择了对来人说一句：“不要对我有期待。”
但特别奇怪的是，我们一刻也没停止过自己对自己发出各种期待。
辞职了，准备给自己三个月时间，实现用写作来养活自己。（做不到就表明我不行）
定了个计划，今年要完成10件事（只完成了5件，我是干什么吃的）；
每天读完1本书，一年要读完300本书（只读了十本，我真是白活了）；
从今天，此后每天早晨5点起床（才坚持了3天就断了，我可能真的这辈子都不会坚持做完一件事）......
我们对学习和改变的主动性和积极性，就这样一点一滴地被消耗在了“不符合预期”的自责和自我否定里。
03：活得好的人，从不花时间在自责上面
一位老师说：“前几天，我发了个朋友圈，说自己一天做了很多事，现在变得特别高效。有学员问我是怎么做到的？其实我只是完完全全地接纳了自己，把以前用来内耗的时间，用来做具体的事儿了。”
自责其实就是对自己某一部分的不接纳。我们说，爱一个人就要爱TA的所有，包括TA的缺点。对自己也是一样呀，完全地接纳自己才是对自己真正的爱。
这时候的“自己”就像恋爱中另一半。你天天肯定鼓励TA，完全地接纳TA的不完美，TA能感受到你的爱，也会更原意配合你去做你想让它做的事。
你天天责备打击TA，骂自己蠢笨、无用无能，TA再有心跟你一道前行，也心有余而力不足了。
活得好的人，都拒绝花时间在自责上面。就像前面那位老师一样，当我们都把时间都用来做实实在在的事情了，哪里还功夫去跟自责纠缠，浪费自己有限的生命？
成大事者，做事不纠结，错后不自责。
他们想做就做，说干就干；错了就改，修正后即刻重新上路。
这就是牛人大咖们总是更高效洒脱的秘诀。
