最近听了《正念的奇迹》，书中高僧的智慧启发了总是容易焦虑，情绪失控我。如果你也有这些困扰，推荐你继续看下去。
解决愤怒：你和别人都一样！
人们总是认为别人受到的不公平是正常的，自己受到不公平就是天理难容。例如：想想你看到别人失恋的感觉，是不是觉得失恋在所难免。可是如果失恋的人是自己呢？通常在当下很难告诉自己失恋在所难免吧？这就是为什么人们经常为一些生活中的困难，不公，坎坷等极度抱怨。如果你把当事人换成是别人是不是就容易接受了？当然在事情发生当下是很难换位思考的。所以，修炼自己是一件高难度的事。
解决焦虑：活在当下！
“活在当下”已经是当今社会普遍流行的生活态度。可是大多数人理解的“活在当下”仅仅是“及时行乐”。其实理解字面意思是远远做没有参悟到精髓的。例如：人们经常边吃早饭边想今天的工作，学习，家务事。这样，吃早饭的时间就没有“活在当下”。你可能觉得这太难了。现代人的生活时时刻刻都在刷手机。在这样的环境下，要想培养自己“活在当下”的能力，我们可以给自己制定每周一天为“正念日”，体会当下所做所感。在这一天，认真体会“当下的事情”：吃饭就体会每一口食物的味道，按摩就体会每一次按摩后的身体感受……
解决矛盾：允许！
生活中时时刻刻都可能出现你不能理解，或者不能接受的事情，这时候矛盾就产生了。有些与你自已息息相关，有些与你关系不大。很多事情不是我们可以自己控制与改变的。那么学会放下，就是本书提到的“允许”。其实，相比放下，“允许”有一种自己主观掌控的感觉，更容易实践和操作。比如：我和家人因意见不一致，产生了矛盾。双方各执一词，僵持不下。这时，心中默念“允许”，就释怀了。因为很多事并没有对错之分，只是当事人所处的立场不同而造成的矛盾。所以，遇到这类无解的矛盾，选择“允许”，你会发现没有什么难以放下的矛盾。你会突然理解了什么叫：世上本无事，庸人自扰之！
情绪，是人的正常反应。但是我们任由情绪泛滥，那就会被情绪所控制了。不想成为情绪的奴隶，我们一定要自主的控制情绪。当负面情绪产生时，告诉自己：我和别人都一样，活在当下，允许自己也允许别人。希望我们都能成为情绪的主人。
