当妈以后，我抑郁了。
没什么不好，娃是天使娃，沉着冷静，爱吃奶爱睡觉。先生是 #heforshe 的典型代表，白天给娃换尿布，晚上带娃睡觉，半夜起夜哄娃瓶喂。我简直不是在做“妈妈”，而是在做“奶妈”。
晒娃间隙，在Instagram刷到喜欢的励志作者Rachel Hollis宣布要把自己的年度付费课程The Last 90 Days重新打造，在疫情期间免费上线，更名The Next 90 Days (#Next90Challenge). 课程内容每周一放送，帮助大家在隔离期间做更好的自己。
和课程相辅相成的，还有5个习惯要每天坚持（#5toThrive）。
1. 比平时早起一小时，把这1小时花在自己身上。(Get up 1 hour earlier than you usually do, and use this hour on yourself.)
给娃训睡以后，每天他的作息是7pm-7am，于是我就回归了上班期间的每天6am起床。做妈妈以后，连外向型人格如我，都需要一点自己的时间来充电。休斯顿的3月，早晨6点天还没亮，我的唤醒灯会从5:30开始逐渐在卧室模拟日出，直到6点正式亮起。迷迷糊糊地我，掀起被子，坐在角落里一边泵奶一边开始读《圣经》。
这一小时，我通常是有30分钟在泵奶/读经/醒盹儿/喝茶，30分钟在做晨间唤醒拉伸。
2. 每天八杯水。（Drink your half body weight of water in oz. )
我小时候以为咖啡和茶是大人才喝的，再长大觉得酒是大人喝的，现在才知道，白开水才是大人喝的。
哺乳期喝水尤其重要。很多人为了“下奶”，吃奶酪，熬汤药，唯一就是忘了，母乳的成分，88%，是一种神秘莫测的成分，叫做H2O.
为了记录喝多少水，我还用上了一个叫做Water Minder的app，每次吨吨吨灌下一杯水以后，就对着手表嚎，Siri, big water!
3. 运动30分钟。
哺乳期所有的运动内衣都穿不上了，于是户外跑是不可能了。带娃的话很少出门办事，于是我和先生每天早晨会在给娃喂完奶以后推娃出门，在小河边走一大圈。三个月以来，我们看着河边的野花，从光秃秃，到绿油油，德州不同种野花，各按其时，成为美好。从春初零星的粉红月见草 (primrose)，到立夏时分德州州花蓝帽子花 (blue bonnet), 经常寻着香味顺藤摸瓜找到的忍冬(honeysuckle), 西番莲 (passion fruit), 凌霄花 (trumpet creeper), 再到盛夏爬满两堤的黑眼菊 (black-eyed susan).
我在keep里记录每日行走的时候，总是有朋友好心劝说，“你刚生完娃不要对自己要求这么高”，“你还在喂奶，不用着急恢复身材”。我想要解释，却总是越描越黑。其实，我一直运动和身材恢复半毛钱关系都没有。怀孕前，我就跟着《运动改造大脑》把有氧运动加入了每天的习惯中，打开了新世界的大门。每天的运动，就像是一粒抗抑郁小药丸，保证我在休斯顿阴雨连绵的2月，没有心情不好，在孕期没有很严重的情绪波动(mood swing)，而现在更是我对抗产后抑郁症(postpartum depression) 的良方。一年以来，对自己的情绪和身体都有更好的觉知。一句话总结：
I exercise not to look my best, but to feel my best.
4. 从饮食中戒除一类食物。
这一项我并没有照做。因为我没有食物过敏（乳糖不耐，麸质过敏），也无意减肥（戒糖，戒碳水），更没有物质滥用（戒咖啡因，戒酒）。
5. 写出5项让你感恩的事情。
每天睡前泵奶的时候（是的，一个萌新妈妈一天到晚不是在喂奶就是在泵奶），我会回顾一天，写出当天发生的事情里，5件让我感恩的事情。感恩日记是老生常谈了。美国脱口秀主持人奥普拉把写感恩日记称为能让人“再开心10个百分点”的习惯。我每天的精力峰值在早晨和午后，到晚上已经是精疲力竭。而数算一天的恩典，让我在睡前心内暖暖，脸上笑意盈盈。
这90天期间，世界都变了个样儿。从3月31号开始。
妥妥从“新生儿”正式进入“婴儿期”，从一个只会吃睡的小动物，长成了会笑会闹的小娃娃。
疫情方面，从“世界看中国”到了“世界学中国”。作为在美华人，上半场已经打完，不用再记挂家里的亲戚朋友没有防护物资，而下半场方兴未艾，家人反过来开始担心我们。
而对于我，则从产假中恢复到上班（在家办公），到石油行业经历“负油价”被客户提前解约，为了工作签证提心吊胆一整天，再到拿到更好的offer，欢欣鼓舞。而后为了家庭的缘故辞职。
先生从熬夜带娃赶论文，到博士毕业儿女双全人生巅峰，到毕业即失业全职奶爸，再到意外收获韩国的博士后职位，和我一起做出举家搬往韩国的决定。
在这魔幻的2020年，我们一个小家庭如乱世浮萍。变的是外界的环境，是人生的际遇，不变的是我们的核心价值 (core value)，支撑着我每一天日常不变的是，我的daily routine.
辞职以后可能是人生中第一次，起床，没有任何地方一定要去，没有任何事情一定要做。荷尔蒙在我耳边喃喃自语，从最开始的“我再也没有和w一起二人世界的自由了”，到现在的“我是谁？我在哪儿？我的人生有什么意义？”
#5toThrive让我有计划，而不是每天漫无目的。每天每个时段都有要做的事情。我和我的荷尔蒙，逐渐认识，逐渐感知，逐渐讲和。即使是现在，我也依然有抑郁状态的时刻（小常识，产后6个月是抑郁高发期，产后3年以内都是高抑郁风险），会在喂奶的时候看着怀里的娃突然开始落泪，会对w精心烹制的家乡菜提不起兴趣，会做什么都没力气，只想倒在床上昏昏沉沉。德州大太阳天，云淡风轻，河边漫山遍野的野花，仿佛都跟我没关系。我像是被一个罩子罩起来，头顶有一片随身携带的独家乌云，随时可以变成雨降下来。
而这又怎样呢？我会轻轻地“哦”一声，知道我又抑郁了。知道这些念头不是真的，知道人生依然有意义，知道荷尔蒙回来，也会走，然后继续。我还是会每天运动30分钟，要每天固定早晨起来读经祷告冥想，看着情绪来，看着情绪走。每个人的生活都有高山和低谷，而我要做的，不过就是在低谷时依然出席自己的人生。
这样的生活，让我在产假里提前体验了全职妈妈的生活。生娃前以为自己是非要有工作不可的--我热爱我的工作，喜欢我的同事朋友，甚至公司的早餐和健身房，在工作中每天都在体验心流。而生娃后，我却每日在观察妥妥不可思议的成长和变化中着了迷，像是在百老汇的剧院买下了最前排座位的季票。全职妈妈的生活方式有独特的辛苦与幸福，#5toThrive帮助我在这种生活中找到了新的节奏，怡然自得。这样的体验（和对家庭资产的盘算），也让我有底气做出辞职和w搬去韩国的选择。
这90天里，我读完了3本书(不包括育儿书），和w一起在B站学完了韩语的发音部分，在Coursera完成了两门课程，在keep完成了两个健身计划。我“小太阳读书会”的姐妹说，看到我辞职以后丰富多彩的生活为我欣慰。而我自己更知道，每天可以活在自己的核心价值里(align with my core values) 是怎样的一种体验 -- 是早晨醒来期待一天的开始，是不会因为压力大而暴饮暴食报复性刷剧，是油然而生的好奇心驱动我去做学习，去做事，而不是被截止日期将要到来的羞耻感推着走(虽然最近fs写作社的周更让我有了久违的拖延症)。
2019年对于我是很重要的一年，我尝试了12个30天挑战，渐入佳境，找到了我自认为最理想的生活状态。而2020开年就把我之前的状态全盘打破，那时我的荷尔蒙常说的就是，“你再也回不去那种生活了”。诚然，我现在的生活和那时候南辕北辙。那时的我，把生活中所有的事情自动化，信用卡自动还款，扫地机器人自动扫地，每个月阿姨来打扫卫生，每周日准备一周要吃的午饭和零食，每天的日程安排完全听从手机日历，一切都为了工作和生活的效率让步。而现在的我，早晨花一小时喝茶读经，运动拉伸，会用大块的时间和娃唱歌读书躲猫猫。两种生活，都是我完美的生活。我想要的安稳，并不倚赖于现世安稳岁月静好生活状态一成不变，而是在任何状态中，都有找到自己生活节奏，活出自己核心价值的能力。就像我的童年偶像童话作家郑渊洁所说，“铁饭碗的真实含义不是在一个地方吃一辈子饭，而是一辈子到哪儿都有饭吃。”
白白了您内，90天后的我，马上就要去首尔吃石锅拌饭啦！
