001 小习惯带来的改变

曾经有一阶段因为带孩子睡眠没有很规律，有点空余的时间总是会玩一会手机，觉得这是很宝贵的“私人时间”，长期以往记忆力下降，整天感觉睡不好，精神状态差，更别说是白天精力和效率了。我在问我自己，这样的生命能创造出什么样的意义色彩吗？想想只是觉得自己的生活因为状态不佳影响人际关系，影响自己的生活质量和追求，长期以往肯定会更差。我想改变，因为还年轻 ，有很多可能没有实现，我不能这样对待自己宝贵的生命。于是，我用小来打卡软件，每天要求自己六点多起床，然后分享朋友圈去自律自己的行为。我用这样的一种方式去慢慢的克服惰性，到现在早起打卡了457天。

每天早起打卡这个小动作给我带来的改变：1.让我的生物钟很规律，每天早起自然醒而不会头疼；2.吸引了二十几个微信朋友一起自律生活；3.内心无比的骄傲自己因为坚持一点点而累计的自信成本。所以我一直很坚信，生活如果每天进步一点点，生命的色彩肯定是绚烂的。

002  习惯是自我提高的复利

复利是 计算利息的一种方法。经过一定期间，将利息加入本金再计算利息，逐期滚算。看似复利是用在金钱上的，但是运用到自己的生活也是可以解释的通。就比如我早起打卡这件事，我每天坚持一点点，我的生活都在往好的方向发展。因为打卡带给我的复利有：1.精神状态好了，对孩子和家人越来越有耐性；2.每天有时间给孩子做营养早餐；3.这个过程不断的和自己小魔鬼做斗争，学会了情绪相处；4，塑造了自己的形象，是一个正面上进的人；5.身体状态越来越好，基础代谢提高了，人也减肥成功了。

就因为小习惯的坚持，复利的小球滚动的越来越来，不断的去期待更优秀的自己，所以才有了现在参加读书营的想法与坚持，因为习惯提升的不仅仅是我的健康，还有我对人生追求的态度和动力，这样的复利说不喜欢呢？

003习惯是有脾气的

好的习惯都需要长期的坚持，这个过程会有点长。早起打卡，养成习惯是在六个月后，在这期间的都是在和自己的小魔鬼战斗，从想要放弃，从各种挣扎到现在我的顺其自然，历经的时间是很长的，这样让我感觉习惯像是一个年老的智者，沉稳，睿智，平和。坏习惯养成太容易了，每天起床的时候眼睛睁不开，看着手机说等一下下，再等下下，于是每天早起就是各种赶，或者起床后精神状态没有饱满，很影响生活效率。坏习惯就像是一个小孩子，任性，自我，天真，只要一下下的放纵就可以很容易满足，即时就可以感受到结果。

不进则退，自古不变的道理。好的习惯可以带来生活更多的可能性，怀的习惯更多的是自我封闭否定成长，拥有什么样的习惯脾气决定了拥有什么样的生活态度和个性，如何把握很重要。

004 习惯是有体系的

早起打卡最开始的时候我总是盯着自己的有没有时间点到了打卡，于是在起床的时候看手机打卡显得好有压力。从一个爱睡懒觉的人到自律是我不敢相信的事，更别说是去做到，内心都觉得自己的这个改变应该很难做到，于是乎让这件坚持显得很痛苦。这时候我就看看一些心灵鸡汤，正面的鼓励。我就降低了要求，不再盯着时间点赶紧打卡，而是期待我今天早起后的精神状态的感受，我发现自己皮肤变好了，对孩子和家人有耐心，拥有了更多的“个人时间” 感觉这样的坚持很有意义，于是我刻意放小早起坚持这件事，而是把精力放在期待每天美好的自己，那种感觉真的很赞。

设立目标，往往都是对自己的挑战，一直盯着挑战更多感受的是的压力，焦虑负面的情绪。如果细化目标，在细节上去努力改变一点点，把细节做好了，目标的实现时间就会告诉我们结果了，专注于有体系的习惯会更加容易些，不信你可以试试！

005习惯是可以创造自由的

经常有一句话“自律即自由”，做到自律的人占比总是比较少的。很多人总是觉的自己做不到，把自律的人群给规避掉。每次看到别人自律的时候态度很好，觉得这样的改变很有意义一直表扬和支持，但是内心的声音就是告诉自己坚决不改！然后有一大堆的理由来支持自己的坚持不改。早起这个好习惯带来给我生活激励是很大的，我可以有更多的时间去安排事情不会冲忙，我可以很好的心情享受生活，我可以感受自己坚持带来的自信等等，越来越理解这样的自由是主动的掌控感，而不是被动的慌张。

可以尝试坚持一点点去感受这个结果，用有掌控感的生活是非常有底气的。想想生命是自己来主宰而不是上天所谓的安排，想要什么样的生活都可以自己来定义，多爽呀！

006 习惯是有信念的

一个习惯的改变是来至于反复练习的结果，次数越多就能够更加容易实现。那么这个过程是需要点信念的支撑来和内心的小魔鬼去PK，而我早起打卡的信念是来至于我对自己生活的期待，期待皮肤会更好，头不会晕，做事有精神，减肥更快等等，其实很多文献资料可以说出很多的关于早起的各种好，总结为身心健康，这样的信念让我在坚持早起打卡的时候发货着很大的作用，才能不断打怪升级成功！

好的习惯支撑可以反复练习，也需要不断学习。因为当你对一个信念拥有的证据越多的时候你就会越加坚信它，这样的坚持会更加坚