上周有个学习伙伴说她老公失眠，得知我会用催眠技术处理失眠，预约了时间。
常规咨询前谈话，他说失眠20、30年，总是很焦虑，创业之初生意不好焦虑，生意越做越好也焦虑，前三年口罩影响，大家普遍焦虑。
我问他了解催眠吗，他说不了解，老婆说催眠可以处理失眠，他就联系了。
向他介绍了催眠原理，长期焦虑，就像一个弹簧始终绷紧，不给它放松，时间长了，就容易失去弹性，如果不用的时候，给它放松不紧绷，这个弹簧也长久保持完好。
就有不少“易焦虑体质”的朋友，在这个高度不确定的时代，更容易感到焦虑，担心事情的发展超出掌控，造成未知的影响……
那么，有什么办法，可以帮助我们快速摆脱焦虑和恐惧呢？
我想分享一句神奇的话。
每当我陷入焦虑和担忧之中时，它们总是能快速地帮助我走出来，恢复冷静，让理性重新主宰大脑。
希望它对你也有用。
我所担心的事情，绝大多数都不会发生。
一些人很容易对未来忧心忡忡，担忧一些尚未发生的事情。
记得我女儿大学毕业时，她已经获得纽约大学的荣誉学生，但有2门功课考试成绩没有出来，她就担心会不会只有“B”，又担心会不会是“C”。
尽管这些心理活动，看起来都有点“愚蠢”，已经是荣誉毕业生，说明你的成绩很好，要担心不影响结果的考试干嘛？
但许多人的确就是容易困于这种无谓的胡思乱想之中。
这种现象，就叫作“灾难性想象”。
它指的是：
在一段较长的时间内，大脑中会持续不断地闪过种种“尚未发生”的事情，并把它们往坏处想，不断对自己造成压力。
灾难性想象的本质是什么呢？
安全感。
因为缺乏安全感，所以才需要不断去进行灾难性想象，不断去想象最坏的结果。
这是一种心理补偿，需要通过这种行为来告诉自己——我已经预料到它最坏的结果是什么，它没办法伤害到我了。
但真的这样吗？
不是的。
当你不断地想象“最坏结果”时，它其实已经对你造成伤害了 。
这种被动的、侵入性的、难以遏制的想法，会不断冲击你的大脑，打断你的专注，破坏你的心情，让你没办法真正去做成有价值的事情。
当出现这种情况，需要及时意识到一点：
这些所有的想法，都只是幻想而已，它们压根就不是真实的。
哪怕它们真的发生，也绝不是我所想象的这样。
有个非常经典的实验：
大约85%我们担心的事情从来没有发生过；
如果我们担心的事情真的发生了，79%的结果都比我们想象的要好得多。
也就是说：
所有的担忧里面，可能只有3%是合理的，而其他97%都是被夸大了的。
在这种情况下，我们还有什么好担忧的呢？
为了警惕那可能出现的3%，要做的是什么？
立刻从眼前的幻想中抽离出来，把注意力放在行动上。
去做一些有意义的事情，让自己具备更多的资源和底气，来面对那可能会出现的3%。
一旦你能够恢复冷静，理智地审视面前的问题，你也许就会暗自发笑：
我之前怎么那么傻，会为这种毫无意义的念头困扰那么长时间？
一旦发现自己，开始幻想一些尚未发生的事情，开始对未来感到忧心忡忡了……
请在内心深处，坚定地、清晰地对自己说：
我所担心的事情，绝大多数都不会发生。
这可以立刻帮你找回安全感，让你更理性地看待问题。
我女儿她能察觉到自己的焦虑，有时会发微信给我：“妈妈，我这段时间很焦虑，精神内耗严重。”
有时也远程给她做催眠减压，看着她做完后放松睡着了，也会鼻子一酸，很想抱抱她。
即使很坚强的孩子，有时也有很脆弱的一面，她能察觉到说出来，挺好的。
