《如何在爱中修行》【美】芭芭拉·安吉丽思
情绪伪装达人
001 绝大多数人都擅长隐藏自己的情绪，不仅瞒过了别人，甚至瞒过了自己。
002 情绪伪装达人的内心深处，恐惧不已，需要很多的爱和接纳，你的伴侣也很难知道你的真实感受。
情感地图
003 所谓“情感地图”，是一套简单而有效的情感规则。
004 一般当你不开心或情绪不稳时，会经历这五个情感层次:
（1）愤怒、责备和怨恨；
（2）受伤、伤心和失望；
（3）恐惧和不安；
（4）自责、懊悔和责任感；
（5）爱、意愿、理解和原谅。
005 情绪都是一层层累积的，最核心的本质所在，是爱和对联系、亲密的需求。
006 爱就隐藏在这些愤怒、受伤、恐惧和自责之下，只有双方将上面四层情感全都经历并表达出来，才能解决彼此的紧张情绪。
只坦白了一部分
007 大多数沟通问题，都源自只坦白了一部分，而未坦白交流完整真实的情感。
008 当你试图向伴侣讲述自己的不开心感受时，往往都会只表露最外层的情绪——生气或受伤感，伴侣也一样。
009 其实，在所有的不快情绪之下，是对爱和沟通的渴望。
010 爱情在不坦诚的环境中就会死亡。压抑真实的情绪，同时也摧毁了自己感受情感的能力。因此，你必须练习表达出完整真实的感受，首先对自己诚实，然后对他人诚实，只有这样，你才能让人格完整，也才能重新拥有爱人、被爱的能力。
