张博谈怎么吃

一，食物要多样化。

每天至少要有12种以上，每星期里面食物有25种以上。因为只有食物多样化，我们才能够去摄入更多的营养物质；才能去避免过多进食某种单一食物带来的风险，从而保证的营养的多样化；

二，食物生熟分开，生食的食物一定要处理干净。

三，严格限定盐的摄入量。

中国营养学会建议每天每人的盐的摄入量要小于六克，那世界卫生组织建议小于五克；

四，严格限定食油的摄入量。

食油的摄入应该限制在每人每天25到30克的烹调用油。