尹建莉在《最美的教育最简单》一书中，说道：“父母的第一个任务是和孩子亲密，呵护孩子成长；第二个任务是和孩子分离，促进孩子独立。若把顺序做反了，就...

二，运动中营养的补充，可以减轻疲劳感。 在马拉松比赛中，沿途有很多运动饮料的补给站，就是给运动员补充身体消耗的糖原，可以减轻他的疲劳感。 三、运...

运动是一个身体营养消耗的过程，所以营养补充很关键。运动时，我们身体新陈代谢会增强，蛋白质、脂肪、碳水化物，还有维生素和矿物质、水都会大量消耗，所...

九，多饮水。 每天应该喝7到8杯水，1500到1700毫升的水，以白开水或者淡茶水为主要的。随着年龄的增长，老年人口渴的感觉会比较弱，更应该多喝...

3.0的践行进入尾声，这是参加一阶学习以来走得最长的一次，周日早上依旧参加班会，也是倒数第二次，下周就是毕业班会了，3.0毕业了。 每次班级里面...

六，增加水果和蔬菜的摄入量。 调查显示我们中国人的蔬菜水果都摄入不足，所以建议每个人蔬菜的量每天至少500克，水果应该每天250克左右。 七，增...

一，食物要多样化。 每天至少要有12种以上，每星期里面食物有25种以上。因为只有食物多样化，我们才能够去摄入更多的营养物质；才能去避免过多进食某...