✨触动我的点：
①意志力不是行动的保障，有效的行动恰恰要减少意志力的使用
当我听到这句话时不能再同意了，因为我以前的生活就是极大地动用了自己的意志力，制定了计划把自己的每一分每一秒都填满，不想浪费一点时间，最后把自己搞得精疲力尽。
现在劳逸结合，累了就休息、困了就睡觉，虽然学的没有以前那么多，但是效率更高了，更重要的是学到的知识都为我所用了。反倒是以前学的很多东西现在都忘记了。
②实践目标后要进行及时反馈
我喜欢在简书上叨叨，如最近做了什么、进展了怎么样了、有了什么进步、遇到了什么困难又是怎么解决的……这于我而言就是一种非常好的反馈。
✨我打算这样应用:
①在最需要的时候用一下意志力
经常想每天都实践把三件套和冥想，最近逐渐习惯了觉察和冥想，它们在我的生活中已经像洗脸刷牙一样了。唯独有一段时间非常喜欢看书，但没怎么运动，现在很喜欢运动又没怎么看书了，所以想把运动保持下去，然后从一天看几页书开始慢慢进步。
②疲倦期时要懂得调节
我现在学习挺积极的，那是因为之前休息了好一段时间。以前的我不容许自己休息，但是现在懂得了调节的重要性，啥都不想做的时候也不会责备自己。
✨其他相关联的内容：
①看完《精力管理》后，我得到一句话“能不动用意志力就不要用它”。
里面讲到了高效能的工作生活方法是“第一：储备精力，个性化的遵循“昼夜节律”，提高“睡商”；第二，“节约精力”，目标精准，省去不必要的情绪劳动；第三，学会安排精力，做好优先排序，用好切换思维”。
如果我们体能、情感、思维到管理好了，生活会越来越好，基本上也不怎么需要越到最高级的意志力管理了。
②寒假一开始我啥也不想做，后来一个小小的改变就引发了蝴蝶效应:当我开始教大家练习普通话，那自己每天练习普通话的时间也要不少于两个小时，同时开始练字、看书；当我开始练习面部操的时候，又开始了晨跑、打羽毛球、形体训练。
这个寒假待在家里快三个月了，从一开始的躺尸到逐渐找到了目标，再到现在的享受充实于的生活。
