静坐下来，沉下心，闭上眼睛，一呼一吸间，感受一下自己心跳，深入地感受呼吸途经的地方，是否能感觉到有一股气流淌过，尤其是用力吸进气流去填满整个胸腔，腹腔，而后开始呼出去的那一刹那，就如同一道紧绷的管子，忽然阀门一开，里面的气流顺势而出，畅通无阻，恣意横流……
每次呼气时，发自内心地真诚地对自己身体的某个部位说一句你好（我的心脏，脾，肺肾，手，脚，头脑……），似乎那个被打招呼的地方就会热情地回应，让我们无比真切地感受到它的真实状态，尽管再颓再累，它也会以最好的状态迎接，反馈。
这是否为之正念之效？长此以往，大概会受益颇丰吧。就如同一束光照进来，时间长了，便可照心房，唤醒整个身心，如沐春风……
