有效的沉静方法（一）

最快捷的方法之一

冥想：闭上双眼，采用腹式呼吸，思想放空，感受自己的一呼一吸，尽量放大自己呼吸的声音，让自己只关注自己的呼吸，连续进行。

可以选择在晨起的时候，练瑜伽之前进行。

也可以在精神十分紧张焦虑的时候，立马进行十次，很快感觉到效果。

最近几期将持续分享让自己沉静的方法，都是自己在查阅了书籍后总结，并在平时使用后有效果的方法。