0最近又在作啥妖

这两天读完了经典的《系统之美》——一本研究如何解构和还原“系统”的书。

阅读期间，对“三天打鱼，两天晒网”这件事有了新的理解。

这个毛病在一直并会继续在很多人身上反复发作，以至于大家都对“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”这种状态产生过极其强烈的共鸣。

我们姑且把它称作“混子病”。

我从系统论的角度去分析它后，发现了一些有趣的现象，现在迫切的想要分享给您。

1系统究竟是个啥

“系统”，是具有“适应力、自组织、层次性”的玩意儿。

它可以大到一个国家、社会，或者小到一棵树、一个器官。也可以是一套抽象概念，例如货币系统和情绪系统。

事实上，人体本身就是一群细胞构成的生态系统，而整个社会又是一群人的生态系统，我们的生活中，很难有什么事不处在一个个层层嵌套的系统当中。

系统的运行机制极其复杂，因为构成系统的各个要素之间，往往有着千丝万缕的联系，常常相互影响，互为因果。

因此，对于某个系统中的某个要素，总是牵一发而动全身。

这种机制会导致一个常见的误判：系统在某个环节出了问题，然而这个问题引发的后果往往表现在另一个地方，它十分容易诱导我们误判系统的病因。

这也就是常说的“锁和钥匙往往不在同一个地方”。

2混子病与系统震荡

我们的脑中的思考和决策过程，也是一套系统。

混子病其实是这个系统的某一种病症，但我们常把病因归结于“不够坚持”。

这是缺乏系统性视角的体现。

现在，如果用一句话来描述混子病的临床表现，或许会是“奋斗激情在低水平均值附近周期性剧烈震荡”。

请注意，这里所说奋斗激情的“周期性震荡”现象，既是混子病的一个重要特征，但更是一个理清其发病原理的重要的线索。

我们先来看一个简单系统的周期性震荡。

想象一下，当你在酒店中享受淋浴时，如果冷热水混合器与喷头之间，有很长的管道，导致水温不会在你调节温度旋钮时即刻改变。

那么你在调节水温时，很可能会直接的体验到水温震荡的“乐趣”。

为什么？

你肯定能立刻察觉到，直接原因就是那段“很长的管道”。

是它在温度旋钮和实际水温之间施加了一个极其关键的时间延迟，导致我们无法对当下调温操作获得及时的反馈，而错以为是我们调温的力度不足，进而加剧调节旋钮。

而一旦过热（或过冷）的水到来，我们又会因为应激反应而过度的朝反方向调节水温。

如此循环数次，就会造成水温在短时间内的“周期性震荡”。

3混子病的系统发生

现在，我们来看看混子病中的“奋斗激情”，是如何在我们的决策系统中，低水平周期性震荡的。

在混子病系统中，有着这样一些要素，包括外界刺激、激情、行动，以及连接这三个要素的其他要素，它们共同组成了下面这个回路。

它一般是这样运转的：

1→3：某一天，外界刺激（如同事突然升职加薪），导致我引发了自己期望与现实的对比，这种差异激发了我奋斗的激情。

3→5：在奋斗激情的催化下，我展开了一系列规划，然后照此行动。奋斗激情被持续释放并增加。

5→6→3→7：我有一定概率逐步取得成效。这会逐渐缩小我期望和现实间的对比差异，进而暂时降低奋斗激情到正常水平。

7→1：我在尝到这种模式的甜头后，下次再面临外界刺激时，很有可能会强化调动奋斗激情，再次开展下一阶段的奋斗，最终实现了我对外界刺激的调节。

期间，奋斗激情的变化水平如下所示。

然而然而，这是最最理想的情况，因为我们从行动，到取得成效，可远不是划一条连线这么简单。

从行动到有成效，往往藏着一根巨长巨长巨巨长的“管道”，引发巨大巨大巨巨大的时间延迟。

主要原因是这个有一个投入的阈值，我的投入必须要超过某个阈值时，才可能获得反馈。最著名的案例是“一万小时定律”。

因此，我们几乎没有办法在一个陌生领域内，立刻获得行动反馈。这才是混子病的最大的系统性病因。

现在，我们在上述系统的行动和成效间，加入一个时间延迟，再次推演它的运行情况，就能够很好的体会奋斗激情在这个系统中的周期性震荡。

1→3，3→5，其发生规律还与前述的动态一致。

5→6：因为存在时间延迟，导致行动迟迟无法触发成效获得反馈。此时，我可能会加强激情的短期投入。

6→3：但由于始终缺乏行动的反馈，激情始终无法得到补充，极大概率会逐渐下降。更重要是，缺乏反馈会进而带来无用感和挫败感，这会导致激情继续下降到低于正平常值的水平。

3→7：为了应对无用感和挫败感，在没有行动反馈的情况下，我们能选择的方法只能是逐渐放弃或继续投入。然而，当我选择继续投入时，在获得成效之前，还会更频繁的反复作出选择。每面临一次新选择，放弃的概率就会增加一次。

最后，大概率我会在某个路口选择放弃，以这种方式消除期望和现实的对比所带来的差异，这也实现了我对外界刺激的调节，完成了一次系统运行。

7→1：直到下次刺激来临时，基于上一次的失败经历，我的归因极有可能聚焦于我不够努力，或者不够坚持。并且，会因此强化此次行动的期望，进而提高此次行动的强度。

然而，这是一个错误的决定，因为期望越高，对行动反馈的延迟就越难以忍受，这会进一步加剧激情的消减趋势，加速降挫败感和无力感的到来，最终使放弃更提前的到来。

到此，我们发现了，这是一条混子病的正反馈调节通路：每放弃一次，就会使下次放弃来的更容易。

这也是常说的“陷阱”的系统性成因。

让我们再看看在这套时间延迟的系统，激情的变化趋势是怎样的形态。

没错，是震荡。

是奋斗激情处于低水平的、周期性的、越来越剧烈、越来越迅速的震荡。

这呈现这种震荡趋势的奋斗激情的调控下， 我们的行动，也只能就呈现出这样的周期性震荡。

混子病的系统发生就是如此。

4混子病的处方分析

于是于是，我去逼乎搜索了一些应对“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”状态的高赞回答。

发现大体可以总结为以下三个方面。

第一是，纠正目标错位，建立正确反馈

比如，某个女生在路边突然看到一位健身达人，身材正是她期望的样子。她暗下决心，减肥瘦身，然后办了一张健身卡。最后半年过去了，她几乎没怎么去过健身房，不得已转让会员卡。

她的问题在于目标错位了。从她做出的行为结果来倒推，显然，她真正需要解决的问题不是身材不够好，而是外界给定义的身材标准引发的身材焦虑。她需要的不一定是期望的身材，而是平和的心态。

事实上，那份焦虑在她下决心并且购买健身卡的时候，就已经被解决了。因为她坚信我已经为此做出了决定，并付出了努力，问题在那个当下已经被解决了。她自然而然不会再去健身了。

希望她不要错误的觉得，自己又再一次“减肥失败了”，她不过只是把自己的真实需求弄错了。（但这个解决方案的确不是根本性的，所以会反复发作）

但是这个案例也说明，确实可以通过重塑目标来消解对自我的“错误判断”。

第二是，分解宏大目标，降低时间延迟

有时候我们确实正确的建立了目标，但是它太过宏大，导致我们迟迟不能获得反馈。因此我们可以自主设置分级绩效，使反馈提早到达。

比如当想学习一门新技能时，例如搞公众号，不要只看着今天没有爆款文章，明天还是只有几个熟人粉丝，不如把注意力放在这次把选题定好，下次把逻辑简化，再下次把排版优化等等，先做好内容，再去做互动和运营等等。

学会设计好目标梯度，让自己实现阶段性成长。

第三是，设计操作规则，降低任务难度

这是最多的答案，通过设计一些面对问题时候的小技巧，来降低自己投入必要努力时的困难，延缓挫败感或无力感的到来。

例如：“困难的事情最先做——解决开始的为难情绪”、“番茄时间工作法——解决注意力的边际效应”，“每日复盘——及时找到潜在问题”等等思路。

都是具有实操性的建议。

5系统视角真有趣

现在，回过头来。

让我们再综合考量上面的三种破局思路，似乎都在我们的第三部分剖析的系统动态中有迹可循。

目标错位的问题容易在从外界刺激到对比的环节中出现，目标过大的问题容易在从激情到规划的环节中，以及行动到成效中出现，而任务过难也出现在从行动到成效的环节中。

这说明我们前述对“混子病系统”思索在一定程度上是触及了核心要义的。

这也反应出系统性思考对于发现、分析和解决我们遇到的复杂问题，具有很强的针对性。

既然我们生活的所有细节几乎都处在一个个层层嵌套的系统当中，那学会并精通这种系统性视角，并用以分析和解决问题。

显然是一项可以对很多困惑进行降维打击的技能，值得长期的、仔细的、反复的打磨。