很多人小的时候就学会了隐藏和压抑自己的情绪，无论是快乐的还是痛苦的，就像我一样。我们得了第一名，大人们总是告诉我们太高兴就是骄傲的表现。我们或许已经被教育，过早地喜欢一个人是肮脏和可耻的。如果我们说出自己的紧张和不安也是不好的。
慢慢地我们不敢表达自己的情绪，但是每个人都会在某些时候感受到原始的情绪，比如开心，兴奋，嫉妒，愤怒，焦虑，紧张不安等。虽然我们在与人相处时隐藏某些情绪是很必要的，但当我们自己独处时依然排斥情绪对我们自身是有害的，过于压抑自己的情绪是要付出代价的。
其实情绪无所谓好坏之分，它只是人的一种感受而已。情绪包括积极情绪和消极情绪，对于积极情绪我们总是乐于接受的，然而对于消极情绪我们唯恐避之不及。有研究表明积极情绪和消极情绪是通过同一个神经通道流出的，如果我们排斥消极情绪，那么我们就无法感受到积极情绪。有一个心理学家曾经说过，那些不知道用整颗心去哭泣的人，也不会知道如何开怀大笑。我们应该鼓励自己悦纳消极情绪，因为只有悦纳它，认可它，用心去感受它，它才会减弱，才能使自己慢慢平静下来。
那么怎样才能悦纳我们的消极情绪呢，我们需要给它找一个表达渠道，我感觉写日记是一个不错的方法，我们可以把自己不好的想法和感受写出来，花几分钟时间让自己与这种体验呆在一起，不要想着去改变它。也可以和自己信任的朋友诉说自己的焦虑和不安，我们还可以通过运动来排解情绪。当我们让这些消极情绪自然流出时，它就会削弱。
所以开怀大笑是一种幸福，痛哭流涕又何尝不是一种解脱呢！面对情绪，心平气和地接纳它，感受它，让它自然而然地流出或许才是一种更好的方式吧。
