内耗是一个人痛苦最大的根源。也是潜意识与意识层面不停博弈斗争不分胜负的结果。比如，面对一些不公平对待，你很愤怒，你无法控制自己的行为，完全由本能脑控制着你的言行，这时的你，与外界不和谐。

可等你冷静下来时，你又开始怀疑自己，否定自己，害怕因此带来不良的后果，于是你陷入了新一轮自我攻击中。这使得你便与自己不和谐，内耗开始。

内耗”是人性最大的弱点，身心健康的主要损耗皆源自于人自己的内耗，源自于人的负面情绪，源自于自己内心的冲突。因此摆脱内耗的第一步，首先与自己和谐，其次才是与外界的和谐，这两个顺序不可颠倒。如果你暂时不能做到与外界和谐，你必须做到和自己和谐，与自己和谐，是及时原谅，理解，接纳自己，是保持内在力量的唯一法宝。比如，你告诉自己，我今天就发脾气了，我不再憋屈我自己，这就是当下的，无论什么样的后果我都愿意承担！

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郭同学（2025.6.11）星期三