1.准备上班走骑电车的时候，发现电车的座子上和挡风被上被小鸟拉了很多屎，那一瞬间就想生气。
当气还没生的时候，自己就笑了。我给小鸟生气吗？我知道是哪个小鸟拉的屎吗？小鸟知道我是谁吗？我就算气坏自己有用吗？
我没有觉得自己咋那么倒霉，小鸟又不长眼，我怎能给他一般见识，我拿起纸擦擦，骑上车愉快的上班。
我反而感谢小鸟，让我觉察到自己咋那么爱生气，也锻炼了我“转念的能力”，转念的能力可是我们必备的，但又是不容易修来的。
2.以前每次走到红绿灯路口，看到直行的人站着右拐道不走，心里就莫名的有些生气，直行为什么不站直行道呢？自己不走还影响别人走。
但现在觉察到自己的生气了，我身体谁又能知道呢？我不是白白的自己气自己吗？再说一个红绿灯才十几秒呀，绿灯亮起谁不走啊？那么着急干啥呀？
挡道的行人也让我转念，正好磨练自己的急性子，修炼自己稳稳当当的能力，不疾不徐，人生一切都来得及！
3.每次在厨房看到盆里剩有水没倒，或者水槽里有垃圾没倒的时候，就莫名的想生气，因为这是老公的习惯，我总觉得他打扫卫生不彻底，总是要差那么一点点。
我也曾多次生气过，我也曾多次给他说过，但有时能改变，有时还是记不住，也许习惯真的很难改吧。
所以现在我也习惯了他的这一习惯，既然生气也改变不了，还生啥气呢？不就随手的事吗？水没倒我一动手就倒了，水槽里的垃圾没倒，我也是分分钟就倒了，其实老公一直参与做家务，打扫卫生的习惯已经很难得了。为这些芝麻蒜皮的小事气自己值当的吗？我的身体比什么都金贵。
细细觉察，还真发现生活中有很多细微的生气的念头，如果任由这些念头疯长，就会在无形中消耗自己的能量而不自知。如果带着觉察去转念，会发现这些真的不是事。
学着时刻觉察自己的情绪，如果是生气或其他负性情绪，再学转念，真是一念天堂一念地狱，禁锢自己的是自己的念头，想开的也是自己的念头。
“觉察”和“转念”真的是非常难得的能力，学会在生活中时时带着觉察和转念，我们会少了一些烦恼，多了更多快乐。
