我是安琪，一个喜欢写字，写文的湖南妈妈！
在繁忙的工作和生活中，我们总是听到人们说：“时间就是金钱！”这句话，让人在想要提高效率的时候，立马就想到了时间管理。
大家对时间太焦虑了，焦虑到按分钟掐点，时间管理变成了许多人的必修课。可时间管理真的能解决一切吗？
在《精力管理》一书中，吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨却偏偏要说：管理精力，而非时间。仅有时间管理远远不够。因为更重要的，是如何管理那有限的、易耗的精力。
为什么说，精力比时间更重要？
首先，我们有一个大前提：人的精力是有限的。有限的，就是用完就没有了。我们要理解一个简单的事实：时间是公平的，每个人都只有24小时。
无论是乔丹，还是板凳球员，他们的时间都是24h，在这24小时的努力中，不同人的成绩却大相径庭。
想象一下，你坐在电脑前，努力工作了8小时，但常常因为困倦、焦虑或其他分心的事物，实际效率只有4小时。
与此相对，另一个人也可能工作8小时，但其中7小时都保持了高效率。这并不是说他拥有的时间比你多，而是他更擅长管理自己的精力。如果我们达成了共识——人的精力是有限的。
那么我们一起来看看，为什么精力需要管理？我们的精力都消耗在了什么上面呢？从生理到心理，再到情感，每一个层面在消耗我们有限的精力，下面我们一个个来聊聊。
• 生理层面
我们都有过这样的经历：
经过一个晚上的良好睡眠后，早晨醒来感觉精神饱满。到了下午或傍晚，疲劳感就会袭来。这就是大脑在精力耗尽时向你发出的警告，受生物钟的影响。除了时间节律，持续的消耗也会带来精力耗竭的状况。都说熬夜毁三天。持续劳累不休息，身体会感受到实实在在的疲惫。
• 心理层面
长时间不断重复同样的事情，会让我们感到厌烦，难以保持高度的注意力和专注力。有时，我们以为通过刷手机来放松一下自己，但其实我们的精力正在悄然流失，并没有得到真正的休息。同时，长时间高度的专注，也会导致我们的注意力分散。
做决策也算是一种需要高度专注的事情，对精力的消耗巨大。如果决策过多，就会让我们感到疲惫不堪。所以很多时候，我们要学会“断舍离”，衣服够用就行，每天不用选衣服，就能省下好多精力。
• 情感层面
情感上，社交、情绪的高涨与低落都在不断地消耗着我们的精力。对于社交，内向者的精力消耗尤为恐怖。在分手、吵架之后，我们很难集中注意力来做别的事情，就是因为精力都被糟糕的心情搞没了。
• 精神层面
当我们处于目标不明确或价值观冲突的状态时，我们的内心会感到混乱，这也是一种精力的消耗。这就要说到精神内耗了。明明什么都没做，但大脑就是高速运转，在无数选择中纠结，结果什么都没做，精力都被榨干了。
那么，如何在日常生活中管理精力呢？
就像理财一样，精力也需要“开源节流”。理财的第一步，就是要搞清自己有多少钱。这就是定期自我检查，了解自己的精力节奏。每天晚上，回想一下自己在一天中的精力状态：是否有时候感到异常疲惫？什么时候感到最有活力？
通过这种自我反思，我们可以更好地了解自己的精力节奏，并据此调整日程。将最重要、最难的任务，放在一天中精力最旺盛的时间来做，这样你就有足够的精力对抗畏难情绪，效率也会翻倍。其次，就是尽可能地开源。
比如：培养健康的生活习惯。这点是老生常谈，但也是真的有用。很多博主发起过“早睡挑战”，精力都有了明显改善，大家可以去b站看看。充足的睡眠、均衡的饮食和规律的锻炼，就像就是大脑的“精力充电器”。
保证了这些，就可以保证稳定的精力供给。不要不舍得花时间休息。短暂的休息可以帮助恢复精力，例如午休，或者采用工作25分钟后休息5分钟的番茄工作法。冥想也是一个放空大脑的方法，值得尝试。
记得及时给大脑充电哦。
